Привет, дорогие😊
По прежнему интересуетесь темой похудения.
Первые 10 кг я потеряла очень просто. Затем, когда подключила спорт, дело пошло веселее.
Специально калории не считала, просто вывела из рациона максимум жиров, простых углеводов и стала питаться дробно.
Если честно, не очень понимаю, когда при похудении на дефиците калорий строят таблицы и все порции записывают в граммах и калориях.
Кажется, это называется КБЖУ.
Конечно, личное дело каждого, как вести учёт, но мне было жаль времени на писанину.
Ещё лениво и бессмысленно.
Все мы имеем представление о составе продуктов, где жира много, а где углеводов в избытке.
Когда увидела на весах первые результаты, стало ясно, что схема рабочая и тем более можно ничего не считать и не записывать.
Просто продолжать в том же духе.
Ещё научилась варьировать питание.
Принято считать, что на завтрак можно всё, а по мере приближения к вечеру калорийность надо снижать.
Для меня всё зависело от двигательной активности. Если собиралась выползти на мороз ближе к вечеру, значит тогда и поем поплотнее.
Хотя понятие поплотнее тоже относительно. Есть переставала, как только наступало первое чувство сытости.
Часто на ужин выручал такой салат.
Отварные яйца натереть на тёрке, заправить смесью сметаны и соевого соуса, посыпать зелёным луком и красным перцем.
Вкусно, сытно, полезно и не калорийно.
Зелёный лук помогает метаболизму. Обязательно попробуйте😃
А вот здесь наша Телега👇