Об угрозе обезвоживания вспоминают с приходом жаркой погоды. Конечно, это правильно и знойным летним днём куда проще недополучить драгоценной влаги, однако опасность сохраняется не только в тёплое время года. Для людей старшего возраста (кстати, как и для младенцев) недостаток воды может стать критичным для здоровья и даже жизни.
В течение жизни нормальное функционирование всех систем организма ставится под сомнение. Метаболизм с катастрофической скоростью замедляется, сосуды теряют эластичность и прочность; возникают другие необратимые изменения в тканях и клетках. Если игнорировать чувство жажды, можно столкнуться со страшными последствиями обезвоживания: хроническим недомоганием или нарушением функции почек.
В их числе:
• бледность кожных покровов тела и лица;
• отсутствие жизненного тонуса и энергии;
• постоянная усталость, апатия;
• головокружения.
Человек может столкнуться и с другими проявлениями проблемы – редкие позывы к мочеиспусканию, холодный пот, тремор конечностей, тахикардия.
Если дегидратация усиливается, появляются опасные симптомы. Появляется высокая температура тела и расстройства ЖКТ – рвота, запоры; резкое снижение массы тела — это чревато развитием инфаркта миокарда или смертью от остановки сердца в пожилом возрасте.
При нехватке воды происходит нарушение водно-солевого баланса, а это напрямую связано с образованием камней у почки и мочевого пузыря. В итоге появляются артриты или артрозы: суставные ткани плотнее, подвижность суставов снижается сильнее чем без воды «извне».
Важную роль играет количество потребляемой воды и вязкость крови. Чем больше ее потребление, тем тяжелее двигается кровь через сосуды – это увеличивает риск развития инфарктов илинсульта в критическом состоянии.
- При низком уровне потребления воды у человека часто развиваются запоры. Более того, уменьшается выработка пищевых ферментов и происходит брожение пищи (что приводит к не только «бурлению» в животе), что может стать причиной воспалительных процессов внутри желудка или кишечника.
Необходимое количество воды в сутки – это 2,5 литра. Минимум — 1,5 л. Пожилым людям рекомендуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом о необходимом именно ему объёму выпиваемой жидкости, поскольку некоторые лекарственные препараты работают как сильные диуретики и наоборот, а значит эту потерю надо компенсировать.
Пьём правильно:
- Обязательно пить стакан воды натощак.
- Температура воды должна быть максимально приближена к температуре тела – порядка 36°С.
- Не запивайте еду.
- Не ориентируйтесь только на жажду. В силу различных причин пожилые люди могут её попросту не испытывать.
- Пить по графику.