Специалисты в области питания порекомендовали для поддержания здоровья включить в рацион определенные фрукты и ягоды.
По словам специалистов, еженедельное употребление различных фруктов улучшает здоровье кишечника. Это, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета, а также благотворно влияет на психику и сердечно-сосудистую систему, сообщает издание Medical Xpress.
Одно яблоко в день принесет большую пользу здоровью
Диетологи советуют каждую неделю есть определенные фрукты и ягоды, чтобы организм оставался здоровым. В их числе яблоки, богатые растворимой и нерастворимой клетчаткой, что полезно для пищеварительной системы.
Как отметил диетолог Лон Бен-Ашер, яблоки – прекрасный источник антиоксидантов. Кроме того, они обладают противовоспалительными свойствами.
Для поддержания здоровья в еженедельном рационе также должны быть авокадо, бананы, ежевика, черника, апельсины и чернослив. Эти продукты содержат большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, минералов и других полезных веществ.
Эксперты назвали чудо-свойства авокадо при различных заболеваниях
Например, употребление авокадо улучшает состояние волос и кожи, а также поддерживает здоровье сердца и глаз. А ежевика уменьшает воспаление, снижает риск развития рака и улучшает работу мозга.
Чернослив помогает при проблемах с пищеварением, апельсины при простудных заболеваниях и слабом иммунитете.
Черника полезна при гипертонии и проблемах с костями, а бананы приводят в норму уровень сахара в крови и поддерживают здоровье сердца.
Материал носит информационный характер и не заменяют консультации медиков.
Наталья Иванова