Врач порекомендовала соблюдать простые правила гигиены сна.
Невролог Наталья Шиндряева рассказала, как заснуть накануне важного события. По ее словам, успокоиться и погрузиться в здоровый сон поможет соблюдение простых правил его гигиены.
Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — сообщество ВКонтакте «А теперь внимание!».
Врач посоветовала приучить себя перемещаться в постель в одно и то же время, а также соблюдать принцип «засыпать в тот же день, в который просыпаешься». Спальню перед сном обязательно нужно проветрить, задернуть шторы, а за час до сна перестать пользоваться гаджетами и выключить телевизор.
«Комфортная одежда для сна, мягкое постельное белье из дышащей ткани — все это позитивно влияет на засыпание. И никакого крепкого чая, кофе и алкоголя: "успокоительный" бокал глубокому здоровому сну не поможет», — цитирует невролога «Газета.Ru».
Напомним, ранее врач объяснил, почему нельзя давать себе поспать утром еще 10 минут.