В начало:причины эмоциональной нестабильности.
Несмотря на то, что мозговые цепи подростка могут быть адаптированы по своей природе, повышенное рискованное поведение и снижение самоконтроля могут представлять опасность для самого подростка, так и окружающих.
По мере того, как подростки развиваются, их способность рассуждать повышается, повышается их устойчивость к болезням, они становятся сильнее и здоровее, чем когда-либо прежде, однако исследования показывают, что уровень смертности увеличивается на 200%.
Излишне говорить, что перепады настроения подростка могут сделать повседневные дела, такие как совместный ужин, неприятными для семьи. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь подростку преодолеть этот переходный период безопасно и с большим удовольствием.
1. Сохраняйте спокойствие
В подростковом возрасте мозг более гибкий, но недостаточно регулируемый для, того чтобы можно было подготовить ребенка к переходу во взрослую жизнь. К сожалению, недостатком является то, что перепады настроения подростка могут быть сильными и расстраивать родителей.
Цель этих изменений не в том, чтобы спровоцировать вас или проявить неповиновение. Так что сделайте глубокий вдох и постарайтесь не принимать на свой счет типичные подростковые перепады настроения. Это может быть сложно, но этот этап пройдет.
Даже если ваш подросток кажется вам неуважительным, сохраняйте спокойствие и не теряйте хладнокровия. Будьте самой надежной успокаивающей силой в буре эмоций, сохраняя при этом четкие границы подросткового поведения. Другими словами, вы можете относиться к плохому поведению спокойно и доброжелательно.
Эмоции заразительны. Вы уже видите, что гнев ребенка может спровоцировать ваш гнев. Сохраняйте спокойствие и не позволяйте своему гневу отразиться на ребенке и обострить всеобщие эмоции. Сохранение спокойствия может не казаться вам «решением» проблемы, но оно действительно может сгладить ситуацию, а не усугубить ее.
2. Поддерживайте, а не наказывайте
Иметь дело с ужасным настроением подростка неприятно, но для него самого это может быть еще хуже. Представьте, что вы злитесь из-за мельчайших вещей и не можете контролировать свое настроение. Навряд ли кому-то это может понравиться. Поэтому то, как родители справляются с эмоциями своего подростка, оказывает глубокое влияние на его поведение и эмоциональное благополучие.
Подростки с эмоционально поддерживающими родителями, как правило, лучше приспособлены. У тех подростков, чьи родители наказывают или отвергают их эмоциональные реакции, чаще развиваются поведенческие проблемы и депрессивные эпизоды или симптомы.
3. Уважайте свободу ребенка
Легко списать перепады настроения на гормоны или подростковый возраст, но подростки не всегда расстраиваются без причины. Дети с контролирующими родителями часто подавляют свой сдерживаемый гнев, но изменения в их мозгу затрудняют это, что приводит к наиболее ярким эмоциональным вспышкам.
Установлено, что контролирующее воспитание предсказывает оппозиционное поведение и расстройство поведения у подростков. Потому, вместо того, чтобы контролировать своего ребенка, дайте ему больше свободы для развития своей независимости. Поддержка автономии родителями связана с большей внутренней мотивацией к учебе и лучшей успеваемостью.
4. Умейте слушать ребенка
Умение слушать — еще один важный шаг, который мы можем предпринять, чтобы помочь нашим детям научиться регулировать эмоции. Ведь нет ничего более раздражающего, чем когда тебя ругают, игнорируют и не слушают. Подростки часто чувствуют себя отвергнутыми и неуважаемыми, когда родители поучают их вместо того, чтобы слушать. Слушайте, что говорит ребенок, и старайтесь смотреть на вещи с его точки зрения.
5. Настройтесь на эмоции ребенка
Вы должны соответствовать эмоциональному состоянию своего ребенка. Когда вы настроены на его эмоциональное состояние, он может ясно видеть, что вы его понимаете.
Не просто подражайте его поведению или словам. Быть настроенным — это больше, чем просто установить с ребенком зрительный контакт или словесно поддержать его. Это проявление сочувствия или демонстрация того, что вы действительно понимаете его чувства.
6. Установите здоровые привычки сна
Характер сна подростка меняется в подростковом возрасте. Внутренние часы (циркадный ритм) заставляют его спать утром и поздно ложиться в постель. Постоянное недосыпание может повлиять на настроение и успеваемость подростка. Помогите ему выспаться и выработать здоровые привычки, например избегать использования электронных устройств перед сном.
7. Поощряйте упражнения и медитацию
В этот сложный период важно оставаться активным. Физические нагрузки и медитации способствуют повышению настроения и уровня энергии. Поощряйте ребенка включать их в свою повседневную деятельность.
Обратите внимание на признаки депрессии или злоупотребления наркотиками
Подростки страдают от проблем с психическим здоровьем: каждый пятый борется с проблемой психического заболевания, такой как депрессивное расстройство, тревожное расстройство или биполярное расстройство. Злоупотребление психоактивными веществами также распространено среди подростков. Как психические проблемы, так и употребление наркотиков могут способствовать перепадам настроения.
Время от времени иметь депрессивное настроение нормально, но длительные перепады настроения или постоянная подростковая депрессия требуют пристального внимания.
Если вы обеспокоены или у вашего ребенка проявляются симптомы подростковой депрессии, не стесняйтесь проконсультироваться с педиатром, медицинским работником или психологом. Они могут помочь вам определить, являются ли эмоциональные изменения нормальными подростковыми перепадами настроения или чем-то, что требует более глубокой оценки. Если вы заметили серьезные симптомы депрессии, такие как суицидальные мысли или попытки самоубийства, немедленно обратитесь за помощью к специалистам в области психического здоровья.
Домашнее задание:)