Может показаться, что именно беговая дорожка приведет вас к идеальной форме, но у любителей силовых тренировок свои аргументы, которые, похоже, перевешивают.
Может показаться, что именно беговая дорожка приведет вас к идеальной форме, но у любителей силовых тренировок свои аргументы, которые, похоже, перевешивают.
В битве за сжигание калорий за минуту тренировки безоговорочно выигрывают кардиоупражнения. Но у силовых есть своя суперсила: они — идеальный бустер для роста мышц.
Как мы знаем, чем больше мышц, тем выше скорость метаболизма, так как техническое обслуживание мышечной ткани в состоянии покоя требует от организма гораздо больше энергозатрат, чем содержание жира.
А чем больше энергии мы тратим, тем быстрее наше тело избавляется от лишних килограммов. К тому же силовой тренинг наносит мышцам микротравмы, и организм вынужден затрачивать дополнительную энергию на их восстановление.
Какой бонус получаете от этого вы?
Даже лежа на диване и не делая абсолютно ничего, вы будете худеть в течение еще пары часов после того, как вышли из зала.
Получается, что даже если работа с железом сжигает меньше калорий за минуту непосредственно во время воркаута, то общее количество энергозатрат обычно выше, чем при аэробных нагрузках. А с учетом того, что приобретенные мышцы не исчезнут на следующее утро, силовые тренировки становятся наиболее эффективным тренингом для построения красивого тела при игре в долгую.
Как улучшить результат
Пейте воду
Недостаток воды тормозит метаболизм, и процесс топки жира замедляется.
Восполните дефицит витамина D
Низкий уровень витамина D влияет на увеличение жировой ткани. Держите свои показатели в норме.
Введите в рацион острые специи
Добавьте огонька своим блюдам или как минимум щепотку перца чили. В нем содержится вещество капсаицин, которое считается одним из самых эффективных жиросжигателей.