Лично я, как и многие, уже устала от зимы, соскучилась по теплым денечкам и солнышку. Необходима порция энергии! Пора взбодриться чем-то вкусным и полезным! Как вы считаете?
Оказывается есть много продуктов, способных дать нам энергию и хорошее настроение, обязательно включите их в свой рацион.
Упорно штудируя эту тему в интернете, я выделила топ этих продуктов:
Овсянка - это замечательный источник энергии, содержит пищевые волокна и необходимые микроэлементы.
Жирная рыба. Именно жирная рыба, т.к. она содержит омегу-3, способную укреплять клетки организма, поднимать настроение, бороться с инфекциями. Больше всего омеги содержит: скумбрия, сардина, сельдь, пикша.
Мёд - это природный, полностью натуральный антисептик и антибиотик, если конечно у вас нет на него аллергии.
Орехи - содержат огромную порцию витаминов и минералов, также помогают улучшить внимание и память.
Фасоль и бобовые. Содержат много белка и клетчатки, дарят витамины и микроэлементы.
Грибы. Вы слышали о важности витамина D? Оказывается грибы им богаты, поэтому смело включайте их в свой рацион.
Яйца. В них витамины А и Е, витамин D, витамин В5, способствующий регенерации клеток. Приготовить яйца можно любыми способами, их польза от этого не изменится.
Корица - содержит антиоксиданты, а также обладает противовоспалительным действием. Можно посыпать ею выпечку, десерты, или добавлять в напитки и жаркое.
Бананы - содержат витамины группы В, незаменимый источник энергии. Поднимают настроение, помогают при проблемах со сном, и избавляют от тревожности.
Будьте здоровы, друзья!
