Очень деликатная тема, которую важно освещать. Ведь менопауза и все, что с ней связано (включая пременопаузу) -- это часть жизни любой женщины. Вопреки стереотипам, он может стать активным и вполне комфортным. Главное -- знать об особенностях его протекания и о том, как правильно заботиться о себе.
Когда ждать менопаузу и как ее распознать
Средний возраст наступления менопаузы врачи определяют как 49-52 года. Однако предшествовать этому может длительный -- от 2 до 6 лет период пременопаузы.
В организме происходят значительные гормональные изменения: снижается синтез половых гормонов эстрогена и прогестерона, а выработка кортизола наоборот повышается. Кортизол, в свою очередь, разрушает коллаген и эластин. Вместе с этим снижается выработка кожного сала.
Каким образом эти изменения влияют на кожу? Ее барьерные функции ослабевают, гидролипидный слой истончается. Кожа обвисает, морщины становятся более заметными, даже в спокойном состоянии лица. Из-за недостатка эстрогена ухудшается кровообращение, а значит кожа получает меньше питательных веществ, становится тусклой, может появиться пигментация.
Симптомы менопаузы:
- нерегулярность менструаций,
- приливы,
- ночная потливость,
- сухость слизистых,
- бессонница,
- болезненные ощущения в груди,
- озноб,
- головные боли,
- проблемы с памятью и перепады настроения,
- неожиданный набор веса,
- появление акне,
- сухость кожи и истончение волос.
Не пугайтесь, эти признаки климактического периода не упадут на вас все сразу, лишив здоровья и сил. Наш организм очень умный, изменения происходят постепенно, давая женщине возможность мягко адаптироваться.
Как можно подготовиться к менопаузе?
Дерматологи утверждают, что предупредить возрастные изменения действительно можно. Для этого нужно сконцентрироваться на минимизации факторов преждевременного старения. И вы возможно удивитесь, насколько они просты и всем нам известны.
С самого молодого (а вообще-то даже детского) возраста нужно применять солнцезащитные средства. UVA-лучи являются основной причиной фотостарения кожи и разрушают ее клетки.
Подробно про SPF-средства, особенности их составов и использования, вы найдёте здесь.
Важный шаг для поддержки кожи -- использование фруктовых кислот и антиоксидантов, которое можно ввести в привычку в возрасте 20+. Первые отвечают за гладкость кожи и ровный цвет лица, вторые защищают от разрушительного действия свободных радикалов.
Например, экстракт гамамелиса эффективно доставляет антиоксиданты в клетки кожи. Использование термальной воды ADELEIDE с этим компонентом увлажняет кожу, успокаивает ее и снимает воспаления, что может быть актуально, если в период менопаузы у вас появились акне и другие проблемы.
Вообще термальная вода -- хороший инструмент, чтобы привить себе привычку ухаживать за лицом, не прилагая сверхусилий. Достаточно положить этот флакончик в сумочку и наносить на кожу несколько раз в течение дня. Так вы обеспечите регулярное увлажнение, ощущение свежести и насыщение кожи минералами, которые защищают и укрепляют защитный барьер кожи, ослабевающий с годами.
Термальная вода: как выбрать и как применять.
Начиная с 30 лет можно использовать уходовую косметику с пептидами, ретинолом, тирозиназами и ингибиторами. Эти средства помогут коже с выработкой собственного коллагена. И особенно эффективными будут сыворотки, поскольку они имеют концентрированное действие.
Сыворотка с ретинолом (витамином А) Adeleide нацелена на уменьшение пигментации, она проникает в глубокие слои кожи, увеличивая ее эластичность и активизируя клеточный обмен.
Как ухаживать за кожей, когда (пре)менопауза уже наступает/наступила
В возрасте 45-50 лет стоит сконцентрироваться на удержании влаги в коже и предотвращении обезвоживания. Поэтому на ваших полочках с антивозрастной косметикой обязательно должны быть средства с гиалуроновой кислотой ▫ мочевиной ◽ триглицеридами и церамидами.
Эти компоненты обеспечивают глубокое увлажнение кожи.
Крем для лица UREA с содержанием мочевины 5% подойдет как для лица, так и для рук, крем UREA 1% мы советуем использовать только для лица. Крем содержит гиалуроновую кислоту, масло ши и другие важные для возрастной кожи компоненты. Мочевина здесь выступает не только как увлажнитель, но и как проводник биологически активных веществ, восстанавливающих структуру кожи.
И в завершении скажем, что забота о себе в период менопаузы -- это обязательно полноценный сон, разнообразное здоровое питание, отказ от вредных привычек и приятная для вас физическая активность.
С любовью и заботой, Adeleide 🤞