Подсознание любит общаться с нами через не напрямую, а через подсказки, знаки или готовые ответы
Этот тест поможет разобраться, чего в вас не достаёт, чтобы стать более сострадательным, внимательным к себе.
Запишите или запомните цвет сердечек из ответов, которые больше откликаются, их может быть несколько. Затем посчитайте, какого цвета(-ов) больше и ознакомьтесь с расшифровкой(-ами).
Вопросы
1. Какие у вас сейчас отношения с собой:
❤️ Люблю себя и ненавижу в зависимости от настроения
💛 Я уже давно смирилась(-ся) с тем, что не полюблю себя, я себя забросил(-а)
💚 Постоянно пытаюсь себя изменить
💙 Мне не до самокопаний, и так куча других дел
2. Негативное чувство, которую вы испытываете чаще всего:
💙 Стресс
💚 Тревожность, страх
💛 Чувство вины
❤️ Возбужденность = Взбудораженность
3. Иногда вам так хочется...
💙 Расслабиться
❤️ Успокоиться
💚 Быть собой
💛 Освободиться от негативных установок
4. Вы скорее будете беспокоиться о том, чтобы ...
❤️ Всё проконтролировать
💛 Сделать всё правильно
💚 Понравиться другим
💙 Сделать как можно больше всего
5. Если вдруг вы потерпели неудачу, вы...
💛 Не удивляетесь, ведь такое всегда с вами происходит
❤️ Выходите из себя, потому что вы были уверены в успехе
💚 Корите себя, что подвели других
💙 Думаете, зачем вы вообще за это брались, как будто других забот нет
Результаты
«Какое качество вам стоит развить в себе?»
💚 Самодостаточность: «я полноценный человек без чьего-либо одобрения»
Возможно, у вас был опыт в прошлом, когда вас не принимали за личность, унижали достоинства. Поэтому сейчас вы думаете: если бы люди знали, какой вы на самом деле, вы бы им точно не понравились. Неудивительно, что вы всегда будете лезть из кожи вон, чтобы чему-то или кому-то соответствовать. Чтобы получить одобрение, заслужить уважение или любовь. Один момент: это всегда это будет бой с тенью. Как говорят, человек — не купюра, чтобы всем нравиться.
Стоит потратить время на то, чтобы подумать насколько другой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы давали себе такую же оценку как и другим. Вам не обидно играть роль второго плана в вашей собственной жизни?
❤️ Самоосознанность: «я понимаю, различаю все свои эмоции и чувства и умею их контролировать»
Контрастный душ — это попеременное переключение воды с горячей на ледяную.
Если вы получили такой результат в тесте, возможно, с вашим настроением частенько такое творится: можете проснуться в прекрасном настроении, а потом моменте взбеситься из-за ерунды и потом чувствовать себя из-за этого плохо.
Хороший способ успокоиться — посмотреть на свои чувства со стороны, проанализировать, что, когда и почему вы чувствуете. Каждый раз, когда вы будете испытывать сильную эмоцию, подумайте про себя или запишите: «Я сейчас чувствую то-то, это чувство спровоцировано тем-то. Сейчас я это понимаю и поэтому могу проконтролировать».
Можете завести блокнот и каждый вечер рисовать диаграмму, круг, разделив его на секторы, какие эмоции вы чувствовали в течение дня. Так вы сможете следить со своим эмоциональным состоянием и начать над ним работать.
💛 Самопринятие: «я принимаю свои недостатки, ошибки и все негативные воспоминания как полезный опыт»
Постоянное чувство вины и собственной никчёмности — хорошее прикрытие для жертвы: вот я такой-сякой, поэтому у меня ничего не выходит. На самом деле же вам не нравится быть козлом отпущения, жить по законам подлости, но вы боитесь менять мировоззрение, чтобы потом не огрести ещё больше. Так какая-никакая безопасность, что является большим заблуждением. Ведь вы в клетке, а не в убежище.
Задача номер один: довериться Вселенной и понять, что ни она, никто и ничто-либо ещё не охотятся на вас. Наоборот, все ждут, пока вы осмелитесь и покажетесь миру, чтобы дать возможности для личностного роста.
Да, это очень сложно, но по-другому жить не получится. Только существовать.
💙 Самопозволение: «я понимаю, что невозможно всё успеть, и разрешаю себе взять паузу»
Возможно, вы застряли в режиме «делания» или настолько сосредоточились на выполнении задач, что потеряли связь с собой. Между тем, вы уже у красной линии, если не помните, когда последний раз по-настоящему расслаблялись.
Пришло время отдохнуть!
Начать можно с простых упражнений, которые легко включить в рутину. Например, установить таймер на телефоне на каждый час и после звонка делать разминку для глаз, зарядку тела и разгрузку для мозга. Прямо как в школе: 45 минут — урок, 10 — перемена. И обязательно прочитать стихотворение Евгения Евтушенко «Проклятье века»☝️