Эта медитация выстроит очень сильную иммунную систему. Она координирует дыхание жизни, таттвы и чакры. Если вы будете делать ее каждый день в течении 11 минут, то через 40 дней вы станете другим человек
Сядьте с прямой спиной и скрещенными ногами. Вытяните правую руку вперед и вверх на 60 градусов. Указательный и средний пальцы вытянуты, остальные сжаты в кулак. Ладонь левой руки положите на Сердечный центр.
Глаза закрыты.
Дышите мощно через рот, губы сложены в форме буквы "О".Делайте это с чувством-сжигайте свой внутренний гнев, избавляйтесь от него.
Продолжайте 11 минут.
В завершении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните обе руки над головой, вытяните позвоночник. Выдох как из пушки. Повторите еще 2 раза. Расслабьтесь.