Большинство людей наверняка согласились бы с мыслью, что эмоции в отношениях со временем начинают всё портить: накричать хочется, потому что супруг не слышит или угрюмо буркнуть нечто невразумительное. Мало кто из людей знает, как правильно очищаться от негативных переживаний и наполнять отношения радостью.
Эмоции обогащают отношения, поговорив с близким человеком и получив поддержку, можно легко очиститься от всего накопленного негатива. Но это идеальный конечный результат, начнем, что может сделать отдельный конкретный человек, когда всё не так радужно.
Способы очищения от негативных переживаний
Психология открыла метод целенаправленного моделирования требуемого душевного состояния. Для начала все эмоции нужно осознавать и проговаривать: на данный момент я злюсь, я расстроен, я в восторге, я радуюсь.
- Когда человек проговаривает эмоцию, то он её проживает в настоящий момент.
Далее исследуем причину нежелательного состояния, обдумываем как изменить ситуацию, моделируем идеальные желательные события. Таким образом, организм получает передышку, появляется ресурс к действиям. Во время действий нервная система восстанавливается, гормоны стресса уходят, вырабатываются гормоны счастья.
Любая негативная эмоция в отношениях может свидетельствовать о нарушении личностных границ или всплывают на поверхность детские обиды и травмы. При здоровых личностных границах, осознании своих желаний и умении их удовлетворять растет внутренняя мотивация, а вместе с тем и вырабатывается большее количество гормонов радости.
- Если границы нарушены, то следует их укреплять, но не зарываться в негативных проявлениях.
Детские обиды и травмы лучше прорабатывать с психологом. Обвинение партнера приведет только к ухудшению отношений. Надежным методом будет переключиться на свою жизнь, проработать стратегию по улучшению своего внутреннего состояния.
Часто с детства учат контролировать эмоции, подавлять их. Однако эмоциональные реакции это не что-то абстрактное. От лимбической системы по нервным окончаниям импульс идет к внутренним органам.
При стрессе органы сжимаются, к ним поступает кровь в меньшем объеме. Тело запоминает негативные эмоции, со временем появляются блоки и зажимы. Когда человек умеет прорабатывать негативные реакции, его нервная система быстрее восстанавливается, организм расслабляется.
Самые простые техники наполнения позитивными эмоциями
Благодарность, поддержка близких людей дарят ощущения счастья. Хорошей привычкой является ведение дневника добрых событий. При возвращении к написанному человек снова проживает состояние радости.
Человек может вспомнить самые счастливые моменты в своей жизни, зафиксировать впечатления и мысленно увеличить приятные ощущения.
Таким образом, эмоции в отношениях это не только про срывы и громкие взаимные обвинения. Пора менять неудачный паттерн поведения, при котором человек получает множество психосоматических заболеваний.
Всё больше исследований и примеров из жизни людей показывают, что эмоции это топливо, повышающее внутреннюю мотивацию, а при умелом обращении это секретный ингредиент, укрепляющий семейные узы.
- Спасибо. Надеюсь моя статья была вам полезной. До новых встреч.