Не выносите звуков, когда люди едят рядом или может вас бесит когда кто-то шмыгает носом? Возможно, вы один из многих, кто страдает от этого потенциально изнурительного состояния.
Согласно научной работе, опубликованной в прошлом году, мизофония наблюдается у 18% людей в Великобритании. «Звуковое отвращение» - это "пониженная толерантность к определенным звукам", - говорит Джейн Грегори, клинический психолог из Оксфордского университета, соавтор статьи, причисляющая себя к этим 18%. По ее словам, звуковые триггеры обычно повторяются. Дело не в "громкости звука или обязательно в акустическом рисунке", а в том, что он означает для наблюдателя. Чаще всего отмечаются звуки еды, за ними следуют так называемые горловые звуки. "Жевание, хруст, фырканье, сопение, прочищение горла, свист в носу, тяжелое дыхание", - перечисляет доктор Зак Розенталь, руководитель Центра мизофонии и регуляции эмоций при университете Дьюка в Дареме. "Все это относительно обычные повседневные вещи, которые люди должны делать, но у людей с мизофонией они вызывают сильное отвращение". Эта такая реакция может принимать форму физических изменений, таких как увеличение мышечного напряжения или частоты сердечных сокращений, или эмоциональных реакций, таких как раздражительность, стыд и беспокойство. Она вызывает реакцию борьбы, бегства или даже замирания. Согласно исследованию, только 14% населения Великобритании знают о мизофонии. Возможно, одна из причин, заключается в том, что об этом трудно говорить. "
Многие люди говорят, что они всегда были немного чувствительны к звукам, но потом они вспоминают определенное время, когда это внезапно стало чем-то большим, чем просто «чувствительность». Это заболевание обычно проявляется в позднем детстве или в раннем подростковом возрасте и часто связано с членами семьи. «Вы могли заметить, как брат или сестра, скажем, едят печенье и, заметив это, ваш мозг начинает обращать на это внимание». Розенталь описывает этот водоворот: "Это начинает вызывать отвращение, и тогда я обращаю на это больше внимания, а чем больше я обращаю на это внимание, тем больше я замечаю это, а чем больше я замечаю это, тем более отвратительным это становится...".
Воздействие мизофонии на человека может быть очень серьезным. Грегори знает об отношениях, которые прекратились из-за мизофонии, также она сталкивалась с людьми, которые несколько раз переезжали, чтобы избежать соседей-провокаторов. Другие вынуждены выбирать профессию в зависимости от того, где они могут работать, чтобы их не беспокоили звуки. "Если у вас не получается отдохнуть от раздражающих звуков, вы можете впасть в отчаяние", - говорит она.
Однако, могут помочь такие стратегии, как введение фонового шума во время еды. Муж Грегори, может определить, что какой-то звук беспокоит его жену, потому что она вдруг воскликнет: "Siri, включи Тейлор Свифт!". Иногда лучший вариант - уйти. Грегори предлагает в этом случае "замедлить дыхание или просто дать своему разуму небольшую работу", например, поиграть в игру в течение минуты. К тому времени, когда вы снова войдете в комнату, звук может исчезнуть, или вы почувствуете себя более подготовленным, "потому что вы уже знаете, что вас ждет". Она также рекомендует "противоположное действие - идею о том, что иногда чем больше мы избегаем чего-то или блокируем это, тем вреднее это для нас. Благодаря когнитивно-поведенческой терапии(КПТ) появляется возможность делать противоположное тому, что вам хочется делать. В таком ключе Грегори пытается бороться со своим инстинктом, и не злиться на мужа, вместо этого с обожанием смотреть на него: "Это способ запутать мозг и сказать: "Помни, что ты любишь этого человека, помни, что на самом деле ты не в опасности".