⠀
⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня поговорим об экономичности и зададимся вопросом: «как её улучшить?», «какие тренировки применять и как её измерить?» Пост для гиков намечается, так что читаем до конца, будет много профильной информации🤓
⠀
⠀⠀Экономичность - это способность организма преодолевать дистанцию с наименьшими усилиями. Измерить данный показатель достаточно сложно, он растёт с уровнем вашей тренированности, и это один из самых физически и материально простых способов сэкономить секунды в итоговом протоколе⏱ Определение, схожее с техникой, но немного иное. Техника - это аксиома, которой нужно придерживаться всем и всегда, экономичность может улучшаться в обход «идеальных» движений за счёт анатомически удобных движений для вашего тела😌 Экономичность в беге и плавании можно улучшить, тренируясь на соревновательной скорости или близко к ней, также за счёт различных технических упражнений в любом из видов. Самый простой способ для бега - это снижение веса, чем меньше весишь, тем легче бежать, но нужно искать золотое сечение, тк снижение общей массы может повлечь за собой ухудшение в оставшихся двух видах⚖️ На велосипедном этапе всё немного проще, экономичность улучшается правильной посадкой и вытачиванием аэродинамики. Измерить динамику в случае с плаванием и бегом достаточно сложно, она будет улучшаться с ростом вашей физической формы и увеличением средней скорости на этапах⚡️ Есть варианты более точные, в воде это будет «бесконечный бассейн», в беге - дорожка с измерением потребления кислорода, на велосипеде, как минимум нужен ваттметр, как максимум - аэродинамическая труба.
⠀
⠀⠀Подведём итог: экономичность - важная штука при занятиях циклическими видами, и лучше начать оттачивать её до того, как вы пройдёте свой первый триатлон. С этим вам поможет школа триатлона «Маяк»!🤗
⠀
Развивайтесь вместе с нами!