Правила марафона:
1) Для участия в марафоне можно просто написать: "я буду идти к счастью вместе" под этим или предыдущим постом
2) Встаём либо с рассветом, либо до рассвета (за 2 часа; час или 40 минут) ; кому сложно, можно вставать после рассвета, но не позднее двух часов после. Постепенно меняйте график, будьте к себе внимательны и заботливы 🤗
3) отказ от вредной пищи и замена полезной, дополнительно теми добавками, которые очищают, о них в видео о марафоне. Делайте все по собственному усмотрению и желанию. Женского критерия или рамок нет. Всё зависит от Ваших возможностей✨
4) Отказ от негативной информации (новости, ужастики, сплетни и тд) замена позитивом (юмор, комедия, книги)
Так же переходите постепенно, не ломайте себя, если Вам ещё нужно посмотреть новости, тянет Вас, смотрите, но старайтесь меньше. Мы пробуем избавить свою жизнь от негатива, именно ПРОБУЕМ, не давите на себя. Относитесь с заботой и пониманием к себе❤️
5) Утром зарядка, медитации, йога и прочее. Всё то, что посчитаете нужным для себя. Лично я делаю растяжку, разминку, волновую гимнастику, Сурья Намаскар и растягиваю и выпрямляю позвоночник, слушая мантры. Занимайтесь этим столько сколько сможете. Можете начинать с 10 минут, потом сами пожелаете увеличить время.
🙋♀️ Концентрируйтесь на ощущении в теле, посмотрите насколько приятно двигаться вашему телу и как потом эти движения утром влияют на весь Ваш день
6) После зарядки выбегаем на улицу. Лучше туда где мало людей, в лес, в парк, к себе во двор. Там где мало глаз и вы будете ощущать себя комфортно и раскрепощенно. Но если такой возможности нет, не расстраивайтесь. Выходите на балкон или стойте у окна. Попросите у творца, чтобы вскоре у Вас была возможность выходить в свой двор или в парк поблизости для занятия.
Итак, вышли на улицу и поприветсовали солнце. Лучше всего Сурья Намаскар, но не всегда есть возможно это сделать на улице, делайте по ситуации и в субботу в день Сатурна- Сурья Намаскар делать нельзя🙅♀️. Лучше чём-то заменить.
🌅Подняли руки к Солнцу и приветствуем его. Солнце любит, когда для него танцуют💃, поэтому двигайтесь так, как желает Ваше тело
7) После спускаемся к земле и приветствуем матерь землю. Трогаем руками, лучше всего постоять босыми ногами. Но будьте аккуратны, в зимнее время не стойте слишком долго и тем более не стойте на льду!)
8) Возвращаемся домой и пишем или читаем уже записанные 3 задания, которые сделают нас счастливыми сегодня. Именно сегодня. Это могут быть любые простые задания, выпить кофе или скушать шоколадку, погладить уличного кота😸 Обязательно необходимо выполнить эти 3 лёгких задания в течении дня
9)Выделяем 1 час в день и слушаем позитив. Мантры, любимого Гуру. Приятную музыку или пение птиц. В общем все, что повысит Ваши вибрации🌌
10) Перед сном практика Зеркало. Об этой практике подробнее в видео. Будьте аккуратны с данной практикой 🙏
Она поможет познакомится со своими тёмные сторонами личности и принять их
11) Пранаяма или медитация так же перед сном после практики зеркало
12) Запись в дневник. Своих мыслей и все то, что вы обычно пишите туда, а так же 3 задания, которые сделают Вас счастливыми завтра😍
13) Записываем вопрос и ответ в дневник:
🍃 Что полезного я сделал для себя сегодня?
🍃За что я благодарен себе сегодня?
✨Что полезного я сделала для мира?
✨За что я благодарен сегодня миру?
И самое последнее, по желанию, пиши отчёт в группе телеграмма, в чате, который будет выходить в одно и тоже время в 21:00 🕙по Мск. Можете либо общаться, либо описывать свои впечатления и переживания от произошедшего с Вами сегодня, картинки, фотки, все то, что вдохновит Вас или других. Творите😉 У Вас все получится
Начало марафона 01.02.23 🥳☀️
Проводится в группе телеграм
Более подробная информация о марафоне ⬇️🧘🏼♀️