Сегодня поговорим о проблеме, которая некоторым из нас не кажется слишком серьёзной.
Плоскостопие. Разве это болезнь? Купим в магазине хорошие "правильные" стельки и забудем про своё плоскостопие, как будто его и не бывало...
А так ли это на самом деле? Плоскостопие - это изменение формы стопы, которое характеризуется опущением её продольного и поперечного сводов. Между прочим, от плоскостопия страдает - именно страдает! - больше половины населения земного шара. И 90 процентов - это женщины.
Существует врожденное плоскостопие. Отличная идея - записать ребёнка на консультацию к ортопеду. Но чаще оно "приобретается". Причины? Самые разные. Например, постоянное ношение неудобной обуви, да еще на высоком каблуке. При длительном воздействии такого фактора деформации стопы неизбежны. И плоскостопие в том числе. Фактором риска может стать лишний вес, который дает повышенную нагрузку на ноги, то же самое примерно происходит и при беременности. Влияет, как мы уже заметили, и наследственная предрасположенность, а также целый ряд болезней, например, сахарный диабет, рахит, полиомиелит.
Но сегодня нас, в первую очередь, интересуют не причины болезни, а процесс лечения, реабилитации, восстановления. Первый и главный шаг здесь - поход к врачу. Именно специалист поставит точный диагноз и разработает для вас индивидуальную программу.
А пока - несколько простых, но эффективных упражнений, которые должны облегчить ваше положение. При выполнении этих упражнений важно соблюдать несколько правил: посвящать лечебной физкультуре не менее четверти часа ежедневно, выполнять упражнения босиком, дополнять физкультуру массажем стоп (его можно делать самостоятельно, но только после консультации доктора). Для выполнения упражнений не понадобятся какие-то специальные тренажеры, только гимнастический коврик, мяч.
Итак, 5 упражнений. Каждое из них выполняем по 15 раз.
1. Ходим по комнате сначала на носочках, потом - на пятках. Чередуем одно и другое положение стопы.
2. Положение сидя. Катаем ногами мячик, бутылку или любой другой похожий предмет.
3. Ходим по комнате на внутренней и внешней поверхности стопы. Чередуем положение.
4. Положение сидя. Пальцами ног стараемся собрать заранее рассыпанные мелкие предметы. Чередуем ноги.
5. Положение лёжа на спине. Ноги сгибаем, разводим в стороны и снова сводим, стараясь свести пятки вместе и даже похлопать ими друг о друга.
Огромное подспорье в лечении плоскостопия - массаж. Например, полезно дома походить по рассыпанным гладким морским или речным камушкам. Но! Очень важно понять с каким именно видом плоскостопия мы имеем дело (продольное, поперечное), соответственно, и методика массажа будет разной. И тут, разумеется, без постановки точного диагноза, то есть без помощи врача, - не обойтись.
Плоскостопие - реальная и очень серьёзная проблема, настоящий бич нашего времени.
Плоскостопие меняет походку, человек при ходьбе ощущает дискомфорт и довольно ощутимые толчки, от которых страдают многие внутренние органы. Если вас не пугает "косолапость" и изменение осанки не в лучшую сторону, то уж возможные деформации позвоночника, сколиоз, значительное повышение риска травм в связи с возникновением различных патологий в суставах, мезпозвонковые грыжи, деформации коленных и тазобедренных суставов наверняка заставят обратиться к специалистам. Так что всё не так безобидно, и одними стельками, увы, не обойтись.
Заметив деформацию стоп или какой-либо дискомфорт в организме, который вы связываете именно с этой проблемой, не занимайтесь самолечением, не тратьте попусту драгоценное время. Нужно как можно быстрее, поставить диагноз. У нас, в Центре восстановительной медицины "Ванеска" есть замечательный доктор, который обязательно вам поможет! Хотите записаться на прием? Звоните! Всё подскажем, подберем подходящее время для вашего визита.
Записаться на прием можно через сайт https://vaneska-med.ru/ или по телефонам:
8 (495) 463 29 63 или 7 (977) 463 29 63.
К мобильному номеру прикреплён WhatsApp и Telegram. Не забывайте про все доступные виды связи.
Возникли вопросы? Оперативно ответим!