Все действия по данному алгоритму надо выполнять письменно. Выберите время, когда вам никто не помешает и выполните определенную последовательность действий. Это рефлексивный анализ травмирующего события с целью извлечения опыта из своих ошибок, которые привели к психологической травме.
1. СОБЫТИЕ.
Название значимого для вас события (учебной ситуации или психологической травмы), из которой требуется извлечь опыт
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2. ОПИСАНИЕ СОБЫТИЯ, ИЗ КОТОРОГО НАДО ИЗВЛЕЧЬ ОПЫТ.
Подробное описание травмирующего события или учебной ситуации (тренировка вашей сенсорной чувствительности).
Что случилось? Где и когда это произошло? Описание контекста. Ваши действия в этой ситуации. Действия других людей. Ваши эмоции в этой ситуации
Позиция 1 ( Я – личное, эмоционально окрашенное, восприятие)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Позиция 2 ( Восприятие ситуации вашим партнером по общению)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Позиция 3 ( Восприятие ситуации с точки зрения наблюдателя)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3. ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОС, КАК Я СОЗДАЛ(А) ЭТУ СИТУАЦИЮ.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4. ПОЗИТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ ТРАВМИРУЮЩЕЙ СИТУАЦИИ.
Выделите из опыта вашего участия в событии или учебной ситуации такие факты, которые вам нравятся (вызывают у вас положительные эмоции). Постарайтесь их обнаружить
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5. ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИЧИНЫ ТОГО, ЧТО ПОЗИТИВНЫЕ ФАКТЫ ВСЕ-ТАКИ БЫЛИ, НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО СИТУАЦИЯ БЫЛА НЕГАТИВНАЯ И ОНА ПРИВЕЛА К ПСХОЛОГИЧЕСКОЙ ТРАВМЕ
Причины во мне
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Причины в других людях
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Причины в обстоятельствах
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6. НЕГАТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ ТРАВМИРУЮЩЕЙ СИТУАЦИИ.
Выделите из опыта вашего участия в событии или учебной ситуации такие факты, которые вас напрягают и которых вы не хотите, так как вызывают у вас негативные эмоции.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7. ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИЧИНЫ ТОГО, ЧТО НЕГАТИВНЫЕ ФАКТЫ ПРИВЕЛИ К ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТРАВМЕ
Причины во мне
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Причины в других людях
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Причины в обстоятельствах
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8. ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОС: "КАКОЙ ОПЫТ Я МОГУ ИЗВЛЕЧЬ ИЗ ТРАВМИРУЮЩЕЙ СИТУАЦИИ?". ПРОГРАММИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ НА ПОВЕДЕНЧЕСКУЮ ГИБКОСТЬ.
На основе проведенного анализа подготовка рекомендаций и новых алгоритмов ваших действий в подобных реальных событиях и учебных ситуациях в будущем. Ваши установки: уменьшение количества ошибок, ослабление негативных факторов, усиление тех элементов вашего опыта, которые усиливают эффективность вашего участия и приводят к позитивным результатам.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .