Токсичный человек, манипулятор, энергетический вампир - так называют людей, которые своим поведением отравляют жизнь другим. После общения с ними надолго портится настроение, ощущается упадок сил, а длительный контакт может привести к серьёзному неврозу.
Так же как токсичное вещество, проникая в организм, разрушает его, так же и токсичный человек, нарушая личные границы, разрушает душевное равновесие и уверенность в себе.
Его цель одна - получить внутреннее удовлетворение, вызвав негатив и нервозность.
Средства могут быть разные и зависят от того, какую роль в отношениях привык играть человек. По теории американского психотерапевта Стивена Карпмана таких ролей три: агрессор, жертва и спасатель. Агрессор выбивает из равновесия нападками, необоснованной критикой, претензиями. Жертва тянет на себя внимание жалобами, навешивает на других ответственность за свои проблемы. Спасатель навязывает помощь, дает ненужные советы.
В разных жизненных ситуациях мы можем играть одну из ролей треугольника Карпмана, а значит, становиться токсичными для окружающих.
Проверьте себя по этому чек-листу.
Токсичный человек:
- раздражителен;
- агрессивен;
- часто необоснованно критикует;
- унижает других людей;
- обесценивает чужие успехи;
- слишком требователен к окружающим;
- пессимистичен, во всем видит негатив;
- часто жалуется;
- любит сплетничать;
- преувеличивает свои достоинства;
- не считается с чужим мнением;
- перебивает собеседников;
- стремится всё контролировать;
- навязывает свою помощь;
- навязывается с просьбами;
- дает ненужные советы;
- ревнив;
- завистлив;
- ленив.
Нормальный человек после токсичного поведения чувствует себя неловко, старается компенсировать его хорошим поступком. Токсичный же человек чувствует радость и превосходство.
Как защититься от "профессионалов" токсичного поведения?
1. Избегайте общения с неприятными людьми. Если это невозможно, то максимально его ограничьте.
2. Поддерживайте дистанцию: не делитесь сокровенными мыслями, не рассказывайте о личном. Все, что вы скажете, будет использовано против вас. Легче плюнуть в того, кто ближе.
3. Задавайте сами тон в общении: будьте вежливы и требуйте того же по отношению к себе.
4. Не сплетничайте: все что вы скажете, токсичный человек обязательно передаст адресату, приукрасив негативными подробностями или интонацией. Интриги и склоки - то, чем он питается.
5. Научитесь говорить "нет" на обременительные просьбы. Будьте доброжелательны и не оправдывайтесь. Если просьба повторяется неоднократно, используйте технику испорченной пластинки - просто повторяйте свой ответ.
6. Не реагируйте на провокации, не втягивайтесь в спор: токсичный человек ищет не истину, а возможность вывести другого из себя и испытать свое превосходство.
Представьте между вами стеклянную стену или мысленно накройте скандалиста стеклянным стаканом.
7. Не сдавайтесь! В любой момент обстоятельства могут измениться в вашу пользу, а пока делайте все, что от вас зависит, чтобы защитить личные границы и свое достоинство.
Здоровья, удачи и позитивного общения!
Присоединяйтесь! Если статья понравилась, подписывайтесь, ставьте лайк.
Спасибо, что читаете!