Заниженная или неадекватная самооценка закладывается в человека в детском возрасте. На разбор причин, спровоцировавших комплекс неполноценности, требуется время.
Поэтому психологи рекомендуют использовать сначала базовые "стимуляторы" роста в тандеме с практикой.
Повышение самооценки начинается с малого
При борьбе с внутренними проблемами стоит активно использовать доступные методики, которые помогут лавировать в зависимости от ситуации:
1. Избавиться от 4 " Не": не умею, не смогу, не буду, не достойна/ен.
Именно эти стоп-слова отбрасывают вас к "застою" личностного роста.
Чтобы понять свои возможности, необходимо попробовать себя в любом деле, обучиться, верить в себя и придерживаться дисциплины, которая поможет оценить для себя рамки возможного и невозможного..
2. Свой список исторических событий.
Он будет включать ваши успехи в учёбе, кризисные ситуации, первые значимые покупки, например, машина, дом, переоценку ценностей и т.д.
Взглянув в него, вы поймёте, что имеете ценность и вносите вклад для себя, своей семьи, если она есть.
Ваши успехи и станут "толчком" к росту самооценки.
3. Воображайте позитивный исход в любой ситуации.
Психологами было доказано, что отсутствие критики и внутренней цензуры, улучшает полёт фантазий и раскрывает возможности, что подталкивает вас к новым возможностям и укрепляет самооценку.
4. Учимся ценить то, что имеем.
Следует помнить, что оценка собственных достоинств это не только восхищение своими достижениями, но и умение принятие свои физические и психологические особенности с учётом ситуации.
Например, не ругайте себя за высокий рост, ведь низкорослые люди комплексуют из-за этого.
5. Распишите свои положительные качества на бумаге.
Благодаря им, вы поймёте насколько вас ценят окружающие и начнёте ещё больше оттачивать, улучшая свои возможности.