Павел рассказал нам об упражнениях для позвоночника, которое благоприятно воздействует на весь организм. Многие могут сказать, что они одинаковые и смысла в них нет, но будьте уверены, что хоть они и очень схожи, но на внутренние органы влияют по-разному.
Время сейчас такое, что все сидят в компьютерах и телефонах, а потом жалуются на проблемы со спиной. Старайтесь каждый день делать упражнения и ваша спина скажет спасибо.
Итак, приступим.
Не забывайте ставить лайк и делитесь этой новостью со своими друзьями!
1. Нужно встать так, чтобы попа была выше головы, а спина принимала форму дуги. Получается, что вы свое тело держите на ладонях и пальцах ног. Ноги в коленях не сгибаем, руки в локтях тоже, голову опускаем к низу. Далее вам нужно опустить попу до пола, но колени и локти не сгибаем.
Поднимаем голову и слегка отклоняем назад, позвоночник должен быть напряженным. Нельзя спешить, выполняйте все медленно. Эффект будет заметен скоро, если будете соблюдать все правила. Это упражнение позволяет оздоровить не только позвоночник, но оно также благоприятно воздействует на глаза, голову, желудок и кишечник.
2. Положение тела все тоже. Попа, которая находится в положении выше головы, должна повернуться влево и при этом бок нужно опустить , чем ниже, тем лучше. Далее делаем тоже самое с правой стороной. Не забывайте держать ноги и руки в прямом положении и выполнять действия очень медленно. Упражнение может не получиться с первого раза, но нельзя сдаваться, ведь даже людям, умеющим его выполнять, порой бывает непросто.
Благодаря этой тренировке разминается связочный аппарат, стимулируются нервы, нормализуется работа почек и печени. Если есть проблемы с апатичной печенью и одряхлевшими почками, то это очень полезная тренировка с положительным эффектом.
3. Нужно сесть на пол, а руки положить назад, в локтях нельзя сгибать, ноги должны быть в согнутом положении. Итак, попу поднимаем на уровень позвоночника, опираемся на руки, не сгибая их в локтях, ноги должны быть согнуты и расставлены. Это нужно выполнять несколько раз медленно. А как только научитесь делать без затруднения, то можно выполнять быстро.
С этим упражнением вы укрепите мышцы, а позвоночные хрящи будут лучше расти, ведь задействован весь нервный центр, во время того, как позвоночный столб расслабляется.
4. Лягте на спину, ноги вытяните вперед, а руки расставьте в стороны. Начинаем сгибать колени, подтягивая их к груди, далее хватает руками. Обязательно подбородок должен тянуться к коленям. Попробуйте задержаться в этом положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в прежнее положение.
Перед выполнением упражнения нужно проконсультироваться с врачом. Если у вас есть проблемы с поясницей или грыжи, то можно облегчить тренировку: не нужно тянуться подбородком к коленям, достаточно их обхватить руками и поднести к груди. Следите за тем, что чувствуете, если вам трудно делать, то не спешите добавлять новое действие.
Жители Ставропольского края очень любят спорт, поэтому у нас небольшой процент ожирения среди жителей! Всем спорт, товарищи!
Не забывайте подписываться, чтобы узнавать о других новостях Ставрополья: