Здравствуйте друзья, сегодня речь пойдет про прокрастинацию. Все мы про нее слышали, лень, апатия, но кто в этом разбирался более глубоко? Кто с этим уже справлялся? И так. Прокрастинация — это такой способ, заменить неприятные эмоции связанные с неприятным занятием на сиюминутное удовольствие. Кто из нас не смотрел телевизор, когда надо было делать уборку в комнате?:)
К примеру человеку нужно устроиться на работу, позвонить пройти собеседование, а он откладывает, это занятие и вместо этого слушает музыку или играет в игры. Что в первую очередь чувствует такой герой?
1. Вина
2. Лень, тяжесть, безответственность
3. Апатия, отсутствие желания делать
4. Усталость, утомленность
5. Человек плохо представляет себя в будущем, завешенные ожидания от своих действий и от себя в будущем.
Это основные спутники нашего героя. Так от куда это берется, что является причиной такого поведения?
-Ситуации могут быть всякие, часто это случается в семьях с успешными родителями которые требовательно относятся к своему ребенку и хотят от него результатов. Ребенок не получает простой, искренней любви просто за то что он есть. Он выполняет задачи из под палки.
-Или человек из бедной семьи, его родители не богаты, а с взрослением у него выпадает шанс, устроиться на место по лучше, и тут начинаются торги, вот якобы у них работа не такая, я буду отличаться и т.д.
И так. Если вам что-то знакомо-то, предлагаю вам подумать над тем, какими словами вы себя критикуете в такие моменты? Выпишите их на бумаге.
Частой причиной еще является вина. Ее сложно распознать, но возможно. Во второй ситуации например, словно должен просить прощение за то, что хочешь, будто бы ты, кому-то навредишь если станешь лучше, предлагаю усомниться в этом.
Если вам мешают страхи, спросите себя что самого страшного произойдет если вы это сделаете? Ту самую задачу, которую вы так сильно переносите.
Ну и на последок самая эффективная техника это представить ваш процесс сопротивления задаче в виде фильма. как выглядит ваша история, какие персонажи? Какой сценарий? Как выглядят эти персонажи? Во что одеты? Задача понаблюдать и поговорить с каждым персонажем, какое у него намерение и что он хочет, тогда картина станет яснее, и понятнее. Вы поймете намерения и сможете уже уладить этот внутренний конфликт.
Если вы все сделаете правильно, то вам удастся осознать суть и вы уже будете проще относиться к задачам, критик в вас растворится и вы обретете свободу и легкость действий, вновь вернете контроль своей жизни.