Стать умнее - это вызов для вашего мозга, это процесс, который включает в себя расширение его возможностей, расширения интеллектуальных границ и пределов мышления. Это доступно для каждого человека с помощью улучшения когнитивных функций. Существует множество упражнений для мозга, которые могут помочь повысить ваш интеллект, и в этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных.
Чтобы оптимизировать работу мозга и улучшить когнитивные способности, необходимо иметь в виду три ключевых компонента. К ним относятся:
▪︎Поддержание физической активности: Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровотока, что, в свою очередь, влияет на функцию мозга. Чтобы избежать этого, важно регулярно заниматься физической активностью, которые активируют всю вашу гормрнальную систему в целом.
▪︎Полезное питание: Овощи и фрукты, орехи, морские продукты. Кроме того, крайне важно ограничить или избегать употребления алкоголя, поскольку он оказывает пагубное воздействие на клетки мозга.
▪︎Гидратация: Питьевая вода необходима для выведения токсинов из организма и поддержания нервной связи. Старайтесь выпивать один литр воды в день на каждые 30 кг массы тела. Вообще в принципе старайтесь ее пить, не колу и соки, а именно чистую воду.
Важно развивать оба полушария мозга для достижения оптимальных когнитивных способностей. Левое полушарие отвечает за обработку речевой и числовой информации, логику, анализ и линейное мышление, в то время как правое полушарие контролирует пространственную ориентацию, способность воспринимать формы, звуки, цвета и ритмы. Хотя оба полушария обрабатывают информацию, у каждого из них есть своя область знаний. Сосредоточившись на развитии одного полушария, человек может преуспеть в определенных областях, но испытывать трудности в других. Например тому, кто преуспевает в аналитическом мышлении, может не хватать способностей оценивать чувства людей, окружающую его красоту природы или искусства.
Упражнения для развития Обоих полушарий.
▪︎Первое упражнение для развития обоих полушарий мозга - это проведение сенсорной прогулки. Завяжите плотно глаза и постарайтесь походить по комнате, потом по всей квартире, стараясь ничего не сшебить. После "прогулки" постарайтесь оценить новые ощушения которые вы испытали, это упражнение поможет вам активировать дополнительные ресурсы в обоих полушариях мозга. А когда станет совсем просто, можно сменить обстановку или расширть - выйдя во двор, но тут вам уже понадобится партнер, который поможет вам в этом упражнении.
▪︎Второе упражнение: Синхронизация работы обоих полушарий. Одно из лучших.
Для выполнения этого упражнения: Займите удобное положение тела в том месте, где на вас не будет оказано отвлекаюющих факторов. Закройте глаза и мысленно представьте перед стобой большой, белый лист бумаги, возьмите в свою воображаемую руку карандаш и левой рукой в левом углу начнтие рисовать круг и обводить его - привыкнув к этому ощущению - остановитесь, теперь возьмите карандаш в правую руку и начните рисовать в правом углу такой же круг, привыкнув - остановитесь. Затем берем карандаши в обе руки и начинаем синхронно, обеими руками обводить кружки, поочередно меня направления по часовой и против часовой, затем меняйте направления каждой из рук, что бы движения были противоположны друг другу. Это мы с вами только начали, процесс вам теперь понятен - сконцентрируйтесь, будет не просто и усложните себе задачу - проделайте такой же трюк с треугольником, затем с квадратом. Приложив усилия и выполнив все правильно, на этапах усложнения фигур и их проработки - Вы буквально почувствуете, как в вашем мозгу начнет что то шевелится.
Несмотря на свою простоту, они эффективно тренируют наш мозг, приводя к улучшению мышления, памяти, воображения и многого другого. Эти упражнения могут быть особенно эффективны при работе с детьми для развития их мозга.
Развитие ЛЕВОГО полушария головного мозга.
▪︎Первое упражнение: В вашей обычной жизнедеятельноси и привычном распорядке дня, вам необходимо постараться выполнять как можно больше действий - одной, ПРАВОЙ рукой, исключив левую. Понаблюдайте за собой, как ваш мозг будет выкручиватсяю бесится и даже иногда вскипать.
▪︎Второе упражнение: Решение арифметических задач и логических игр, наше счастье что мы живем в наше время. Возьмите свой телефон, найдите и скачайте в нем приложение, которое вам больше понравится, а их там множество по данной тематике. Выработайте у себя привычку тратить по 15 минут в день на решение всяких задачек в вашем приложении, и через несколько месяцев ваш мозг отблагодарит вас. (Может даже вы мне здесь и расскажете.. Как он это сделает :))
Развитие ПРАВОГО полушария головного мозга.
▪︎Первое: Слушайте успокаивающую музыку, будь то классическая или в современной обработке, хардкор или смысловые тексты отложите для других ситуаций, музыка должна способствовать расслаблению, погружению в медитативное состояние и воображению, так как за эти функции отвечает правое полушарие мозга. Изучите техники медитации. Найдите 20 минут после работы и абстрагируйтесь от реальности. Чем более непринужденно вы себя чувствуете, тем лучше результаты.
▪︎Второе: точной такой же способ как и в первом упражнении для Левого полушария, проверяю вашу внимательность. Только использовать нужно соответственно ЛЕВУЮ руку.
▪︎Третье: Поскольку правое полушарие более склонно к синтезированию данных, выделяйте каждый день некоторое время для рисования. Это поможет в развитии абстрактного мышления, а также улучшит интуицию.
▪︎Четвертое: Развивайте в себе эмпатию. Это способность не только понимать и воспринимать мир глазами других, но и как бы чувствовать то, что может чувствовать ваш коллега, друг или особенно ваши родители, когда вы грубите им и шлете их куда по дальше.
Общепринятые методы, для общего развития
Упражнения на память: Один из лучших способов улучшить работу вашего мозга - это поработать над своей памятью. Заучивание стихов и неплохо скороговорок, заучивание технических или медицинских определений. Заучивание списка слов и чисел. Хорошо известным и эффективным методом является техника "дворца памяти", в которой вы используете визуализацию, чтобы разместить предметы, которые вы хотите запомнить, в разных местах, создавая мысленную карту воображаемого местоположения, которую вы можете использовать, чтобы вспомнить предметы позже.
Чтение: Чтение, чтение и еше раз чтение, никогда не перестану это повторять - так же лучший способ улучшить работу вашего мозга. И не только художественную литературу, чтение научно познавательной литературы, книг по саморазвитию. Это помогает улучшить вашу память, внимание и сосредоточенность, а также развивает воображение и способность критически мыслить.
Сон: Сон необходим для хорошего здоровья мозга. Это помогает восстановить и омолодить мозг и может улучшить вашу память, концентрацию внимания.
Общение: Общение с другими людьми так же улучшет работу вашего мозга. Увеличивая в процессе общения выработку химического вещества под названием окситоцин.
Потренируйте эмпатию прямо сейчас! Подпишитесь 🤗 и поставьте 👍