Когда лень ходить на тренировку, что делать?
Первое - не ленится.
Второе - использовать мои советы ниже.
- Используем подручные средства.
- Табуретки, небольшие столики, баклажки с водой.
- Понадобится – терпение, время и желание.
К сожалению, многие не могут позволить себе зал, и вот лайфхак для вас.
Как тренироваться с табуреткой.
Прокачиваем плечи и немного грудь.
Чтобы накачать мощные плечи, нужно принять положение как на фотографии.
- Сделать 6 подходов.
- Количество раз – начинаем с 10, на следующей тренировки сделаем больше.
- Отдых между подходами – 1 минута, или 1.5.
Здесь задействуются мышцы плеч и немного груди, потому что постановка наших рук более узкая.
Чтобы выглядеть как настоящий богатырь, нужно просто уделять этому упражнению немного времени, рано или поздно вы упретесь в свой «потолок».
И тогда, я расскажу следующий этап тренировок.
Как прокачать трицепс в домашних условиях.
Садимся в такое положение как на фотографии.
- Выжимаем до угла в 90 градусов, а затем разгибаемся в исходное положение.
- Начинаем с 20 раз, с каждым новым днем будем прибавлять 1 раз.
- 6 подходов, отдых между ними – 1 минута, можно 1.5.
«Я не могу, у меня нет табуретки, мне неудобно!»
Конечно, если нет желания, то и табуретку найти будет крайне сложно. Подумайте, к чему вас могут привести тренировки в домашних условиях, вы будете:
- Энергичны весь последующий день.
- Мышцы начнут приобретать округлость – это красивый внешний вид.
- Ежедневно будет выделяться гормон счастья «эндорфин».
Как долго я тренируюсь с табуреткой?
30 дней, этого хватило чтобы заметить разницу на до и после, тренировка с утра экономит ваше время.
Вам не нужно ехать в спорт зал, вы проснулись, и уже готовы приступить, главное зубы почистить и умыться перед этим.
А вы тренируетесь дома? Если да, то, что используете для накачки мышц?