Намасте, прекрасные!
Цитата дня: “Благодарность — сильнейший антидот по отношению ко всему негативному, потому что не зависит от обстоятельств. Вы можете быть бедным и голодным и все же благодарным — теплому бризу за его дуновение. И наоборот, можете быть богатым и могущественным и раздражаться от звуков, которые издает супруга при жевании.
Благодарность — это состояние ума. На самом деле в мозге есть особые нейронные цепочки, отвечающие за возникновение благодарности. Они нам остро необходимы. Активизация их работы укрепляет душевное и физическое здоровье, наполняет счастьем, улучшает сон и дает ощущение сопричастности”.
Поэтому (и не только) я решила вести дневник благодарности и приглашаю вас ко мне присоединиться!
Итак, сегодня я буду благодарить вчерашний день.
Встала я вчера в отвратительном настроении: не выспалась, болело плечо, всё окружающее раздражало, сама себе я казалась никчемной, неприкаянной, бесполезной, ни в чем толком не состоявшейся… Ныть не люблю, но вчера поныла в переписке со своей дзен-подругой Мариной)
И спасибо ей за то, что поддержала🎈🎈🎈!
Чтобы не утопнуть в своем нытье, дочитала-таки “Восходящую спираль” Алекса Корба. Спасибо ему за написание этой книги! В ней не только объясняется, по каким законам развивается депрессия, как работает наш мозг, какая его часть за что отвечает, какой гормон чему способствует, но и как мы можем стимулировать выработку этих гормонов простыми, но очень действенными методами. Если кто-то хочет почитать - пишите на почту asch634@gmail.com, вышлю эл. версию, бумажную не найти - пробовала.
А еще спасибо врачу, который мне вчера поставил укол в плечо. После этого оно начало болеть чуть больше - от самого укола, но сегодня вроде бы чуть лучше.
Сразу после врача я пошла вести свою йогу. Очень хотелось не идти, атаковали мысли “ да зачем всё это, да может, это вообще не моё и то, что раз плечо отказало именно в тот момент, когда я решила снимать зал и набирать свои группы, когда заказала фотосессию и запланировала снимать обучающие видео, то это знак свыше…”. Как говорил седовласый Гэндальф, “Ты не пройдешь!”)))) И вторили ему испанцы “No pasaran!”
Но не пойти нельзя, я ж тренер) Пришла и офигела. Обычно приходят 4-5 человек. Ну 7. А тут - 13! Зал маленький, получилось, что битком прямо. Слава те, господи, на ретрите я напрактиковалась на более больших группах (плечо убила там же, ну да ладно), а то бы “заплакала и убежала”))) Но тренировка прошла отлично, и я благодарна каждой пришедшей, потому что это НЕВЕРОЯТНО меня подбодрило. Получила и дофамины, и эндорфины (боли в плече вообще не чувствовала до сегодняшнего утра), и укрепила веру в себя. Если уж что и считать знаками, то лучше вот такое, позитивное))) А негативное пусть будет просто стечением обстоятельств)
А закончить хочу тоже цитатой и тоже из “Восходящей спирали”:
" … в психоэмоциональном устройстве все взаимосвязано. Благодарность улучшает сон. Сон снижает боль. Уменьшение болевых ощущений поднимает настроение. Хорошее настроение снимает тревоги, что способствует усилению концентрации внимания и способности к планированию. Последние факторы позволяют быстрее и точнее принимать решения. Процесс принятия решений дает удовлетворение и убирает тревожность. Удовлетворение и радость от жизни делают вас более благодарным. Ваше психоэмоциональное состояние находится на восходящей спирали. Это увеличивает вероятность того, что вы будете более физически и социально активными, что, в свою очередь, сделает вас счастливее”.
Всё в наших руках, короче) Ну если не всё, то очень многое, главное об этом не забывать в минуты упадка сил, настроения и веры в себя.
А вам есть за что поблагодарить вчерашний день?
Буду рада, если поделитесь. Сопереживание благодарности, как и другие ощущения и настроения, тоже штука очень полезная и “заразная”)
Хорошего вам четверга и спасибо, что дочитали🙏🙏🙏