Зумба (Zumba) – это одно из новых направлений фитнеса, стремительно набирающее популярность. Зумба фитнес сочетает в себе фитнес и танец.
Силовые тренировки здесь комбинируются с зажигательными танцевальными движениями из сальсы, самбы, меренги, бачаты, фламенко, афро, хип-хопа. Эта программа позволяют эффективно худеть и формировать идеальные формы тела, при этом получая огромное удовольствие от занятия.
Само слово «zumba» обозначает «быстро двигаться», «жужжать». Зародилась зумба в Колумбии, а ее родоначальником считают Альберто Переса, колумбийского тренера-хореографа, который в конце 80-х годов задался целью создать программу упражнений, которая позволила бы быстро худеть под сопровождение горячих латиноамериканских мотивов. Программа не только удалась, но и стала экстрамодной сначала в Голливуде, а затем и во всем мире. Одной из знаменитых поклонниц зумбы является Шакира.
Преимущества тренировок по программе зумба фитнес очевидны. Во время занятия прорабатываются все группы мышц, а особенно те проблемные зоны тела, которые так беспокоят многих женщин. В результате моделируется фигура, сжигается лишний жир. И самое важное, что все это происходит в азарте зажигательного танца, поэтому делается с легкостью и не надоедает. Однако кажущаяся легкость и простота движений зумбы обманчива. За один час такого ритмичного танцевального фитнеса можно потерять до 600 калорий. Кроме того, есть все шансы научиться неплохо танцевать, сексуально двигаться, а также весело провести время, сбросить напряжение, как физическое, так и душевное. Здесь же стоит упомянуть о кардионагрузке: регулярные занятия зумбой укрепляют сердечно-сосудистую, а также дыхательную системы, повышают выносливость.
Итак, зумба фитнес – это:
• эффективное снижение веса;
• поддержание тела в хорошей спортивной форме;
• возможность быть всегда в тонусе;
• драйв от зажигательной музыки и танцев;
• отсутствие однообразных и поэтому неинтересных и утомительных тренировок.