Праздники полны соблазнов. О похудении в эти дни думать не хочется. Все, что удается съесть, тяжелым грузом ложится на живот и талию. Виноваты калории, которые подкарауливают любителей вкусной, но нездоровой еды. Диетологи советуют не тянуть, начинать худеть, а попутно чистить организм от шлаков и токсинов.
Праздники прошли, а живот остался. Остались и токсины, расставаться с которыми не менее сложно, чем с лишним весом. Калории, съеденные в период короткого отдыха, тяжелым грузом ложатся на талию и суставы. «Носить» себя становится непросто.
Однако вдаваться в депрессию не стоит. Есть 10 полезных продуктов, которые помогут похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, вернуть хорошую форму и прекрасное настроение. В их число, по мнению экспертов греческого издания, входят:
Кресс-салат. Этот овощ активизирует ферменты, которые очищают печень, выводит свободные радикалы и лишнюю жидкость из организма. Естественное мочегонное средство высоко ценят ученые и врачи-диетологи.
Лимон с водой. Лимоны являются важным источником витамина C. Аскорбиновая кислота помогает организму избавиться от токсинов и сжечь жир, образовавшийся на животе и талии. Утро эксперты издания советуют начинать с сока лимона, разбавленного в теплой воде, в которую можно добавить немного меда. Такой напиток очищает организм, облегчает процесс пищеварения, помогает похудеть.
Зеленые листовые овощи. Прелесть этих овощей в том, что их можно употреблять в сыром виде, добавлять в супы, соки, пассеровать с небольшим количеством растительного масла. Зеленые листовые овощи, насыщенные хлорофиллом, активизируют деятельность пищеварительного тракта, повышают уровень липидов в крови, очищают печень. Они выводят токсины, попадающие в организм из внешней среды. Листовая зелень богата клетчаткой, способствующей похудению. Идеальным блюдом для всех, кто хочет похудеть, может стать салат, приготовленный из любой листовой зелени, яблока и тмина.
Свежие фрукты. Самым простым и действенным способом очищения организма от шлаков и токсинов являются свежие фрукты. В них есть все, что нужно для похудения и укрепления здоровья: витамины, минералы, клетчатка, антиоксиданты. Их можно есть отдельно, а можно делать фруктовые салаты или очень полезные соки.
Артишоки. Многочисленные исследования, проведенные учеными, выявили что артишоки способствуют оздоровлению желчного пузыря и активизируют его работу. Эти овощи предотвращают болезни желудка и кишечника. Эксперты причисляют их к одним из лучших продуктов для похудения и детоксикации организма.
Свекла. Пищевые волокна, которые содержит свекла, способствуют усиленной выработке антиоксидантных ферментов в печени. Полезный овощ помогает в очищении почек и желчного пузыря от токсинов, вырабатываемых организмом. Наряду с антиоксидантами и ферментами печени свекла играет одну из главных ролей в очищении организма от токсинов после праздников. И помогает похудеть.
Имбирь и чеснок. Оба растения участвуют в избавлении печени от свободных радикалов, которые образовываются в организме. Они уменьшают уровень «вредного» холестерина в крови, чистят сосуды, устраняют абстинентный синдром, способствуют похудению. Настоями из имбиря и чеснока китайские врачеватели в древности лечили ожирение. Всем, кто хочет похудеть, нужно знать об этом.
Зеленый чай и вода. Чистая питьевая вода активно участвует в детоксикации организма. Усиленная зеленым чаем, она очищает организм от шлаков, способствует снижению жировой массы тела, то есть помогает похудеть. Зеленый чай, богатый катехинами, чистит печень и улучшает ее работу.
Цельнозерновая мука грубого помола. Диетологи убеждены: все мучные изделия для людей, которые хотят похудеть и очистить организм от вредных веществ, отравляющих его, должны быть приготовлены из цельных зерен. Кроме большого количества питательных элементов и антиоксидантов, которые они содержат, в них много нерастворимых пищевых волокон, способствующих хорошей работе пищеварительной системы.
Бобовые. Эксперты говорят, что бобы – одни из лучших источников белка, железа и антиоксидантов, которые участвуют в детоксикации человеческого организма. Вещества, входящие в их состав, помогают похудеть и улучшают состав крови, сообщает Pronews.ru.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, что нужно съесть на завтрак, чтобы быстро похудеть и забыть о плохом холестерине. Много полезной информации в рубрике UG.RU Про питание.
Читайте подробнее в Сетевом издании «Учительская газета».