Каждый раз, когда происходит какая-то ситуация, то у вас уже есть ожидания, как та должна закончится. Есть потребность получить определенный результат.
Допустим, вы познакомились с человеком. Вы его еще не знаете, но уже есть сценарий, по которому будете ожидать определенного развития событий. Вы уже знаете: какое должно быть поведение у человека, характер, жизненные принципы и т.п. И если они схожи с вашими, то так подтверждается потребность и реальность, – они сходятся в одной точке, гештальт закрывается.
Но когда что-то идет не по плану, тогда это называется «незакрытый гештальт»: мысленно возвращаетесь в прошлое событие, предлагая самому себе разные варианты завершения, а в реальности никаких шагов не предпринимаете. Это становится вредным и опасным для психики. Вы не получаете того, что ожидали от ситуации, соответственно, ожидания и реальность живут отдельно друг от друга.
Мозг дорисовывает то, чего никак не может произойти, вынуждая человека находиться в постоянном напряжении и раздражении. Неудовлетворённая потребность начинает управлять жизнью человека.
Проработкой незаконченных сценариев занимаются психологи, можно прорабоать и самому. Но если человек не готов к изменению и не готов к принятию решения, тогда работа с психикой будет бесполезной.
Если вы понимаете, что есть незаконченные ситуации, которые постоянно крутятся в голове, то для начала осознайте это. Подумайте, что вы не получили, какая потребность всё еще не удовлетворена? Необходимо дать это себе: прожить чувства, которые вы проигнорировали и вытеснили из-за страха непереносимой боли. Их нужно прожить – получить реакцию.
Незаконченные ситуации всплывают в голове сами по себе, потому что хотят быть разрешенными. Вам не нужно прилагать усилия, чтобы какая-то проблема возникла в сознании и создала внутренний дискомфорт, тревогу. Психика так сигнализирует вам, что есть проблема, которая не завершена, и надо бы, что-то с этим сделать, иначе будет плохо.
Допустим, вам что-то хотелось сказать, но вы промолчали. И каждый раз, когда будете сталкиваться с человеком, то будете смотреть на него через призму того, что не высказали. Чтобы закончить это, попробуйте представить ту ситуацию, а потом выговорить то, что так хотелось, но не позволяло воспитание или страх разрушить отношения.
Мысленно посадите его напротив себя. Говорите эмоционально этому образу в голове (лучше вслух), как если бы это была та ситуация и от нее зависела жизнь. Не бойтесь, вас никто не увидит и не осудит, станет легко: застарелая эмоция высвободит огромный пласт энергии.
Любое наше состояние, которое с нами происходит, мы должны осознавать, так как являемся частью единого целого.
Сложность может возникнуть только когда человек не понимает: чего же он хочет от этой ситуации. Его убеждения могут давать убедительные аргументы, что все произошло правильно, а то, что крутится в голове эта ситуация – всего лишь обида. Он не понимает, что обида – и есть незакрытый гештальт.
Обида – скрытая форма агрессии. Это то, что живет у вас внутри. Не то, что сделали вам какие-то другие люди, а то, что вы сами испытываете.
Вместо обвинений, нужно задавать себе вопросы:
- Почему в настоящее время оказались в состоянии некоторой жертвы, которой причинили неприятность?
- Почему притянули такого человека?
Обвинение – это всегда жалость к себе. Чтобы выйти из этого состояния нужно:
1. Увидеть, что вы сами выбираете обвинение.
2. Не нужно вообще никого обвинять.
3. Обвинение является негативной программой.
Что бы не быть жертвой своих чувств, необходимо:
- признать их,
- наблюдать,
- разбирать,
- отпускать.
Цель: расширения сознания. Вы работаете с программой «негативно мыслить». Отпускаете сопротивление. Так мы сознательно осуществляем выбор. Осознание даст реальную информацию о потребности организма и окружающей среды. Когда человек это делает «здесь и теперь», то многие проблемы становятся другими, а то и вовсе проходят, будто и не было.
Ошибка человека: пытаться интеллектуализировать проблему. Нужно ее почувствовать, когда он начинает ее чувствовать, то уходит от проблемы. Все подсказки всегда возле нас.
Люди боятся и не хотят решать свои проблемы, потому что им достаточно интеллектуализации (психологическая защита, бессознательная попытка абстрагироваться от своих чувств). И это приводит к тому, что человек не может проявить настоящие чувства, он грубо отстраняется от реальности. Только когда человек осознает внешнюю и внутреннюю реальность, он способен увидеть и решить любые проблемы.
Ставьте лайки и подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. Заходите в телеграм t.me/foreality, здесь Вы найдете много интересного: наука, исследования по психологии, советы, техники и упражнения.