Есть ли витамины для сердца? Как лучше получать витамины? Разберем самые популярные.
Есть много витаминов, которые утверждают, что они способствуют здоровью сердца. Поэтому неудивительно, что люди задаются вопросом, следует ли им начать принимать их или отказаться от своих обычных поливитаминов.
Есть ли витамины для сердца?
Производители добавок хорошо продвигают идею здоровья в целом, но эффективность так называемых витаминов для здоровья сердца не проверяется.
Даже поливитамины, которые были разработаны для здоровья сердца или других состояний, не оцениваются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).
Вы должны проконсультироваться со своим врачом, если рассматриваете возможность добавления витаминов или добавок в свой распорядок дня. Хоть и некоторые витамины могут быть безвредными, часть из них могут нести риски, связанные с работой сердца.
Например, витамин С не нанесет вред вашему сердцу, и его можно принимать для поддержания других аспектов вашего здоровья. Однако особых преимуществ для здоровья сердца он не дает.
С другой стороны, важно знать, что витамин Е может увеличить риск сердечной недостаточности и инсульта у некоторых людей. Пациентам, которые находятся под медицинским наблюдением по поводу проблем со здоровьем, связанных с сердцем, настоятельно не рекомендуется использовать витамин Е.
Также были показаны потенциальные риски витамина D с кальцием. Принимать добавки следует только тем, у кого очень низкий уровень данного витамина.
Некоторые добавки могут взаимодействовать с сердечными препаратами и вызывать нежелательные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления или усиление кровотечения.
Популярные витамины для здоровья сердца
Рыбий жир
На сегодняшний день только большие дозы рыбьего жира, отпускаемого по рецепту, могут иметь некоторую пользу для сердца (это не значит, что нужно принимать эти большие дозы).
Однако у пациентов с мерцательной аритмией рыбий жир может фактически увеличить риск развития мерцательной аритмии. Кроме того, это может вызвать усиление кровотечения.
Магний
Многие из нас ежедневно получают достаточное количество магния, употребляя в пищу такие продукты, как шпинат, орехи и авокадо.
Но если у вас дефицит магния, у вас могут развиться такие симптомы, как онемение и покалывание, изменения личности, нарушение сердечного ритма и судороги.
Если вы испытываете усталость или мышечные спазмы, слабость или скованность, важно поговорить с врачом. Ваш врач проведет анализ крови или проверит уровни кальция и калия, чтобы определить проблему.
Но прием добавок магния, если ваш уровень в норме, не помогает для здоровья сердца.
Фолиевая кислота
Один из витаминов группы В, фолиевая кислота, может помочь снизить уровень гомоцистеина, который может затвердевать в артериях.
Хотя аминокислота была связана с сердечными заболеваниями, исследования того, может ли фолиевая кислота предотвращать сердечные приступы и инсульты, были неоднозначными.
Большинству из нас не нужно принимать добавки фолиевой кислоты. Вместо этого убедитесь, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, употребляя в пищу такие продукты, как шпинат, спаржа и цельнозерновые продукты.
Клетчатка
В идеале вы должны получать клетчатку естественным образом из продуктов, которые вы едите, таких как фрукты, овощи, зерновые и бобовые. Но добавки — это вариант, который поможет вам получить суточную норму.
Было показано, что клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и одновременно повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
Красный дрожжевой рис
Тип ферментированного риса, красный дрожжевой рис, веками использовался в традиционной китайской медицине.
Рис состоит из монаколина К , соединения, которое содержится в лекарствах, отпускаемых по рецепту, под названием ловастатин, которые помогают снизить уровень холестерина.
Но перед тем, как употреблять данный рис, необходимо проконсультироваться со своим врачом о преимуществах приема красного дрожжевого риса, поскольку некоторые побочные эффекты включают дисфункцию печени, вздутие живота, газы и боли в животе.
Как лучше получать витамины?
Хоть и исследования в области витаминов и добавок для здоровья сердца неоднозначны, есть и хорошие новости, если вы хотите позаботиться о своем сердце.
Употребление полезных для сердца продуктов, таких как свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, наряду с другими элементами, такими как клетчатка и вода, уже дает вам питательные вещества, необходимые для здоровой работы сердца, которые также необходимы для вашего общего состояния здоровья.
Здоровая диета и регулярные физические упражнения по-прежнему являются наиболее проверенным способом заботы о своем сердце!