Поговорим немного про стрессоустойчивость.
Напомню, что стресс это физиологические реакции организма на опасность (даже ту, которая существует только в голове).
Существует так называемый "полезный" стресс, который позволяет мобилизовать силы (например, соревнования, сдача экзамена и т. д.) и негативный стресс, который истощает.
Важно начать повышение стрессоустойчивости с поддержания физиологических опций:
1. нормализации сна (для конкретного человека количество сна индивидуально, но в целом, было бы неплохо спать около 7 часов)
2. оптимизация приёма пищи (тут нелишне вспомнить про сбалансированное питание)
3. Важно быть насколько это возможно физически активным (можно просто погулять).
Поддержав физические ресурсы организма можно двигаться к другим способам повышения стрессоустойчивости.
