В глубоком смысле медитация — это инструмент духовных учений буддизма. Который помогает очистить сознание и научиться управлять им.
Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности.
Существуют разные медитативные практики.
Одни направлены на расслабление и безоценочное наблюдение настоящего момента бытия.
Другие имеют определённый объект в виде мыслей и ощущений и часто сочетаются с визуализацией.
Целью таких медитаций является управление не только сознанием, но и нашей внутренней энергией.
Польза медитации:
Если рассматривать медитацию с более приземлённой точки зрения, то для тех, кто ведёт активный образ жизни, практики могут стать ресурсом физического и эмоционального восстановления.
Это происходит за счёт глубокого расслабления мышц и достижения покоя мыслей и чувств.
А так же медитация способна улучшить внимательность и собранность во время тренировок и соревнований. Что, конечно, будет положительно сказываться ваших на результатах.
Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и границы восприятия действительности.
Выражаясь проще, люди проживают жизнь ярче, ощущают счастье сильнее и намного чаще, потому что способны видеть его в обычных вещах. Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии. Такие упражнения учат осознанности.