1. Заброс гирь на груди
2. Махи двумя гирями (руки вместе)
3. Махи двумя гирями (руки разведены)
4. Разноименные махи двумя гирями (лыжник)
5. Рывок двух гирь
6. Толчок двух гирь
7. Толчок двух гирь по длинному циклу
8. Жим гирь
9. Швунг гирь
10. Разноименный жим гирь
11. Отжимание на гирях
12. Приседания с гирями над головой
13. Приседания с махом руки вместе
14. Приседания с махом руки разведены
15. Трастеры с двумя гирями
16. Становая тяга
17. Протяжка гирь (тяги гирь к подбородку)
18. Подъем гирь на бицепс (1 вариант)
19. Подъем гирь на бицепс (2 вариант)
20. Махи двумя гирями + простой бросок
21. Махи двумя гирями + обратный бросок
22. Махи двумя гирями + косой бросок
23. Махи двумя гирями + бросок кружка
24. Махи двумя гирями + бросок вертолет
25. Рывок двух гирь + простой бросок
26. Рывок двух гирь + обратный бросок
27. Рывок двух гирь + косой бросок
28. Рывок двух гирь + обратный косой бросок
29. Рывок двух гирь + бросок вертолет
30. Рывок двух гирь + бросок кружка
В данной статье мы постарались собрать лучшие упражнения с двумя гирями для занятий в любом месте, как для мужчин, так и для женщин. Пишите комментарии ...