Психолог Ксения Левина в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала о методах борьбы с тревожностью.
«Если в моменте что-то тревожит, есть … очень хорошая техника — четыре стихии», - сказала психолог.
Она так описала что нужно делать. «Например, воздух: это подышать, сделайте глубокий вдох животом, представьте, что вы надуваете шарик».
Вторая стихия, как напомнила специалист, это огонь. Она связана с теплом.
«При тревоге рекомендуется утеплиться», — заявила Левина.
Еще одна стихия — это вода - то есть, нужно пить воду.
И четвертая стихия — земля. «Заземляемся», - сказала психолог и пояснила, что «мы при помощи того, что замечаем, что вокруг происходит», должны «заметить три звука, три запаха, три цвета вокруг себя».
Так, по ее словам, «мы возвращаем свою устойчивость в моменте».
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Лина Панченко