Международный день без интернета отмечается в последнее воскресенье января — в 2023 году это 29 января. Этот праздник появился не так давно — в 2000 году, но с тех пор активно набирает популярность.
Интересно, что основателями праздника без интернета стали активные интернет-пользователи. Точно неизвестно, кто именно это был, но есть два предположения: либо «Британский институт социальных изобретений», либо другая британская компания — «DoBe.org».
Как отмечается день без интернета
Суть праздника — хотя бы на один день сосредоточиться на реальном мире вокруг, а не виртуальном. Поэтому лучший способ отметить день без интернета — провести его без интернета.
Но мы понимаем, что совсем без сети сейчас никуда. В интернете мы общаемся с родными и близкими, находим полезную информацию, поддерживаем рабочие отношения, заказываем продукты и другие товары. Взять и вычеркнуть интернет из жизни, пусть даже на день, может быть сложно.
Поэтому мы подготовили правила интернет-гигиены. Они помогут пользоваться интернетом максимально эффективно и сосредоточиться на том, что окружает вас в реальной жизни.
Топ-6 здоровых интернет-привычек, или интернет-детокса
Более 75 % россиян отмечают, что устают от интернета. А это значит, что большинству населения нужен интернет-детокс — время отдыха от интернета. В этом пункте мы рассмотрим правила, которые помогут меньше времени проводить в сети.
Не заходите в приложения повторно
Часто ли у вас бывает так, что вы посмотрели почту, а через 10 минут снова туда заходите? Такая привычка есть у многих. Постоянно кажется, что что-то пропущено, а за эти 10 минут точно пришло что-то важное. Но возьмите себе за правило не проверять одни и те же приложения несколько раз подряд.
Поставьте уведомления только на важные чаты
Если ваш экран разрывается от иконок уведомлений, довольно сложно на чем-то сосредоточиться. Будет постоянно казаться, что вы много всего пропускаете — ведь на экране столько непрочитанных уведомлений!
На деле это просто цифровой шум, от которого нужно ограждаться. Поставьте уведомления только на личные чаты с важными для вас людьми. А уведомления из информационных групп, большинства приложений и чатов с коллегами можно выключить и просматривать по необходимости.
Сообщите коллегам, что вы на связи не 24/7
Если ваша работа предполагает общение в интернете, поставьте временное ограничение, в течение которого вам можно писать. Например, в статусе профиля можно написать: «На связи с 9 до 19». Так вы ограничите поток коллег, которым захочется написать вам по рабочим вопросам в нерабочее время.
Гуляйте без телефона
Как давно вы прогуливались по парку, просто слушая звуки вокруг, а не музыку в наушниках? Если давно, то самое время это исправить. Пусть прослушивание музыки — не «сидение в интернете» в традиционном смысле, но привычка постоянно ходить в наушниках также привязывает нас к интернету и гаджетам.
Выключайте интернет, когда собираетесь с друзьями и близкими
Представьте: вы с семьей играете в настольную игру, и тут вам приходит уведомление. Потом — еще одно, и еще одно… Уже трудно устоять и не отвлечься от игры, чтобы посмотреть, что там такое.
Но нужно проводить время с близкими, а не в телефоне. Отключите интернет и насладитесь живым общением.
Не сидите в интернете перед сном
Этот совет поможет не только отдохнуть от интернета, но и наладить сон и улучшить здоровье. Научно доказано, что свет от гаджетов нарушает наш биологический ритм, и потом сложнее засыпать. Откажитесь от просмотра ленты перед сном в пользу книги или медитации, и вы увидите, насколько лучше станут ваши сон и самочувствие.
День без интернета — хороший день, чтобы начать внедрять полезные привычки. Меньше пользуйтесь приложениями, которые съедают ваше время. Отключите ненужные уведомления и четко определите время, в которое вам можно писать по рабочим вопросам. Тогда вы сможете больше сосредоточиться на том, что вас окружает.