Каждый медик скажет вам, что крепкий и здоровый сон - это здоровье. Человек, который сказал это, попал прямо в точку. Ведь крепкий сон - это хорошее настроение, крепкое здоровье и …. диета. Сегодня уже доказано, что, пока человек спит, он теряет вес.
А происходит это благодаря гормонам – грелину и лептину. Гормон «грелин» называют гормоном голода, из-за него мы испытываем чувство голода. А гормон «лептин» – гормон сытости, он отвечает за создание жировых клеток и запасается ими. Поэтому количество употребляемой еды напрямую зависит от баланса этих двух гормонов.
Поэтому, когда мы бодрствуем и просыпается гормон «грелин», у нас возникает чувство голода, а когда мы спим, эти гормоны находятся в равновесии, и чувство голода у нас не возникает, ведь это бывает крайне редко, когда мы просыпаемся от голода.
Вот так и получается, что, пока мы отдыхаем, лежим, спим и не шевелимся, то одновременно худеем. Но и не забывайте о том, что ещё нужно правильно питаться и не наедаться на ночь, старайтесь есть за три часа до сна. Будет очень хорошо, если вы будете просыпаться от того, что вы выспались, а не от того, что вас разбудил будильник. Постарайтесь засыпать в одно и то же время. Для полноценного отдыха и хорошей работы мозга человеку достаточно минимум 5-7 часов и максимум 8-10 часов сна.
Последствием недосыпания может стать бессонница, депрессия, психозы и мигрень. Когда происходит недосыпание, то у вас портится настроение, это происходит из-за того, что за день мозг израсходовал значительное количество энергии, а за ночь он не успевает восстановиться.
Поэтому для хорошей работы наших жизненных процессов создайте четкий график питания, сна и бодрствования, ведь наш организм - это целая система, требующая баланса.