Добрый вечер, друзья.
С годами наш мозг перегружается под воздействием различных факторов, и его состояние может ухудшаться, делая нас менее продуктивными. Я хочу помочь вам вернуть былую продуктивность, максимально стимулируя ваш мозг.
Для нормального функционирования мозг нуждается в большом количестве энергии и информации.
Наш мозг потребляет :
50% глюкозы, потребляемой нашей печенью.
30% нашего кислорода
20% нашей крови.
Учитывая очень маленькую массу мозга, эти цифры впечатляют.
Как можно предотвратить повреждение мозга?
Как я уже сказал, мозг нуждается в сбалансированном и правильном питании. Все в достаточном количестве: витамины, белки, жиры и глюкоза.
Очень важно пить достаточное количество воды, чистой воды. Это способствует разжижению крови и помогает организму переваривать потребляемую пищу.
Потребление соли должно быть снижено, ограничено и тщательно контролироваться. Вредности соли лучше посвятить отдельную статью, а пока скажу, что слишком много соли в организме = высокое кровяное давление и множество неприятных последствий.
Не забывайте о физической активности, которая может улучшить кровообращение.
Важно иметь здоровый сон, я понимаю, что не всегда удается высыпаться, но мы должны иметь почти идеальный сон. Это положительно скажется на обработке информации, полученной в течение дня. Вы восстановите свои силы, и новый день будет качественным и продуктивным.
Совет. Положите трубку. За час до сна и через час после пробуждения: не берите трубку, не отвлекайтесь и не забивайте мозг бесполезной информацией.
Упражнение для мозга.
Следующие упражнения может выполнять любой человек, независимо от возраста и состояния здоровья.
Упражнение 1.
Если у вас нет такой бутылки и вы не хотите ее покупать, можно использовать 1,5-литровую бутылку с водой, выложенную одеялом или халатом (чтобы она была мягкой и не травмировала шею).
Найдите ровную поверхность, лягте и положите валик под шею. Расслабьтесь как можно больше и начните качать головой вперед-назад, а через минуту покачайте головой влево-вправо. Главное, чтобы движения были приятными и расслабленными, и вы чувствовали себя комфортно, в противном случае лучше прекратить упражнение. Двигайте валик вдоль позвоночника, чтобы активизировать и тренировать все органы. Сначала можно выполнять 1 или 2 сета по 2 минуты каждый, затем для достижения наилучших результатов следует увеличить количество сетов и время.
Упражнение 2.
Это упражнение легче и проще. Положите руки на голову и массируйте всю голову пальцами, прорабатывая каждый участок. Секрет в том, чтобы не переусердствовать и не сделать массаж болезненным. Повторяйте это упражнение около 5 минут.