– Можно ли победить старость? Это естественный процесс. И так как еще никому не удавалось повернуть время вспять, нужно смириться с тем, что старость неизбежна. Однако после отъезда сэра Генри меня преследовала навязчивая мысль: а что если это – правда, что если источник молодости существует на самом деле? – о таких сомнениях в одной из своих книг рассказывает исследователь Питер Кэлдер.
В этой же книге он описывает пять древних тибетских практик, которые, по словам Питера Кэлдера, являются не просто упражнениями для оздоровления организма. Исследователь утверждает, что эти практики изменяют течение внутреннего времени.
Впервые об этих упражнениях Питер Кэлдер рассказал в 1938 году в книге «Око возрождения». В ней исследователь также поведал о том, как он узнал о некогда секретных техниках тибетских лам.
История одного знакомства
Однажды в парке Питер Кэлдер познакомился с Генри Брэдфордом. На вид Генри было около семидесяти лет. Новый знакомый рассказал Кэлдеру, что раньше он служил в дипломатическом корпусе и по долгу службы бывал во многих уголках мира.
В течение двух лет по долгу службы Брэдфорд находился в северо-восточной части Индии. Здесь он узнал об одной легенде. Согласно ей, в этой местности в горах есть монастырь – здесь живут ламы, знающие секрет неиссякаемого источника молодости.
От местных жителей Генри Брэдфорд узнал, что двести-триста лет назад ламы забирали к себе в монастырь дряхлых стариков, которые спустя несколько лет возвращались домой помолодевшими.
Эта легенда заинтересовала Генри Брэдфорда. Он расспрашивал о ней горцев и добывал лишь отрывочные сведения. Вскоре Брэдфорд получил новое назначение. Накануне дня отъезда из Индии, он отправился на возвышенность у своего временного дома, чтобы полюбоваться закатом. Там задремал и сквозь сон услышал чей-то голос, который произнес:
– Лама Кы знает о тебе. Он является проводником в монастырь. Лама будет ждать тебя. Возвращайся.
Генри Брэдфорд дал себе обещание, что после выхода на пенсию он обязательно вернется в Индию и попытается раскрыть секрет молодости тибетских лам. Об этой истории Брэдфорд рассказал своему новому знакомому Питеру Кэлдеру, который назвал ее просто красивой легендой.
Вскоре Генри Брэдфорд отправился в Индию. Здесь он провел около шести лет. Брэдфорд присылал Кэлдеру редкие письма, в которых рассказывал о своих успехах и неудачах. Наконец, в одном из них Генри сообщал о своем скором возвращении домой и о том, что ему удалось найти источник молодости.
– Я пытался представить, как это открытие изменило старика Брэдфорда. Стал ли он моложе, а, быть может, он сейчас выглядит старше, чем в день нашего расставания, ведь мы не виделись порядка пяти лет? Когда же эта встреча состоялась, я действительно не узнал сэра Генри. Он передвигался без своей трости, а его движения были легки и точны. Его плечи расправились, будто бы он сбросил с них груз своей старости. Все это не вязалось с тем джентльменом, которого я некогда знал. По меньшей мере, он выглядел на пятнадцать лет моложе, – пишет Питер Кэлдер.
Разумеется, Брэдфорд рассказал своему знакомому о секретном источнике молодости, о котором он узнал во время своего путешествия. Это и есть те самые пять тибетских практик, восстанавливающие здоровье и сохраняющие молодость.
Пять древних тибетских практик
– Брэдфорд поведал мне о том, что в нашем теле есть девятнадцать энергетических центров, которые ламы называют «вихрями». Местоположение большей части из них соответствует расположению суставов конечностей. Вихри обеспечивают наш организм жизненной энергией. Когда же один или несколько вихрей ослабевают, наступает то, что у нас зовется «недугом» и «старостью». Есть пять простых упражнений, которые помогают вернуть вихрям энергию, – поясняет Питер Кэлдер.
Выполнять эти упражнения необходимо один раз в день, начиная с трех повторов каждое – такой режим нужно соблюдать на протяжении первой недели с начала тренировок. Затем каждую последующую неделю количество повторов на каждое упражнение следует увеличивать на два (на второй неделе – по пять повторов на каждую практику, на третьей – по семь, на четвертой – по девять и т. д.) до того, пока число повторов не достигнет двадцати одного.
– Практики нужно выполнять в той последовательности, в какой они даются, начиная с первой, не меняя упражнения местами. Практики нельзя делать через силу. Выполняйте их так, как получается у вас. Со временем техника выполнения будет улучшаться. Упражнения нужно выполнять каждый день. Допускается перерыв раз в неделю, но не более. В противном случае выполнение практик не принесет должного результата, – пишет Питер Кэлдер.
Первая практика
Стоим ровно, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Начинаем вращаться (кружиться) с вытянутыми руками по часовой стрелке. Дыхание свободное. На первой неделе выполняем три оборота.
Вторая практика
Выполняется на толстом коврике. Ложимся на спину, руки – вдоль тела. На вдохе начинаем одновременно поднимать от пола ноги и голову. Голову поднимаем, пока подбородок не упрется в грудину, а ноги – до образования с туловищем прямого угла. В этом положении нужно задержаться на пару секунд. Потом на выдохе плавно опускаем ноги и голову на пол. Как уже говорилось, повторяем упражнение на первой неделе три раза.
При поднятии ног важно, чтобы они не сгибались в коленях. У кого не получается, нужно стремиться к этому результату постепенно. С каждой тренировкой ноги следует по чуть-чуть выпрямлять, постепенно добиваясь идеально прямых ног.
Третья практика
Третье упражнение выполняется, стоя на коленях, расставленных на ширине таза. Сгибаем стопы так, чтобы подушечки пальцев ног касались пола. Голова прижата к грудине. На вдохе начинаем прогибать голову назад настолько, насколько получается, опираясь руками на бедра. Задерживаемся на пару секунд и, делая выдох, принимаем исходное положение.
Четвертая практика
Садимся на пол, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Ступни размещаем на ширине плеч. Руки прямые, кисти расположены у бедер ладонями вниз, подбородок прижат к телу. На вдохе запрокидываем голову назад и, опираясь на руки и ноги, поднимаем туловище до горизонтального положения. Задерживаемся в нем на две-три секунды и на выдохе снова принимаем положение сидя.
Пятая практика
Опираясь на ладони и подушечки пальцев ног, прогибаемся и принимаем упор лежа. Колени не должны касаться пола. Голова запрокинута назад. Из этого положения на вдохе поднимаем таз вверх, образуя острый угол. При этом подбородок прижимаем к грудине. Через несколько секунд, делая выдох, принимаем исходное положение и делаем повторы этого упражнения необходимое количество раз.
Занимаясь практиками важно помнить и еще один момент. Наверное, вы замечали, что один человек может постареть к сорока годам, а второй кажется молодым и в шестьдесят. Что отличает этих людей? Их внутренний настрой и стремление как можно дольше оставаться молодым.
По словам Питера Кэлдера, если, несмотря на годы, вы живете с ощущением, что вы молоды, то ваш биологический возраст начинает подстраиваться под ваши убеждения. Поэтому, занимаясь практиками, представляйте себя в своем воображении молодым и сильным.