Привет Друзья! Состояние иммунной системы очень важно для нормального функционирования нашего организма. А для того, чтобы иммунитет бы на высоте, надо правильно выстраивать свой рацион питания.
В нем обязательно должны присутствовать определенные полезные вещества, о которых я Вам сейчас расскажу. Итак,
1. Витамин D.
Очень важен и нужен. И даже если Вы не так давно отдыхали на курорте и посетили все пляжи или вообще живете на югах, поддерживать организм надо.
Очень часто, при дефиците витамина Dпоявляются аутоиммунные заболевания, остеопороз, гипертония, аллергия и даже онкология.
2. Селен и цинк.
Продукты с их содержанием обязательно должны присутствовать в Вашем ежедневном рационе.
Они прекрасно дополняют друг друга и значительно повышают иммунитет.
3. Белок.
Ну, куда же без него. Это главный строительный материал для клеток нашей иммунной системы. Вы же понимаете, что если нет кирпичей, то нет и самого дома …
4. Бета-каротин.
Помогает вырабатывать лимфоциты в крови. А чтобы он хорошо усваивался, необходимо немного жира. Что делать? Просто полейте овощной салат нерафинированным растительным маслом (лучше оливковым).
5. Витамин С.
Кажется, об этом и так все знают. Но иногда забывают о необходимости регулярно его пополнять. Дело в том, что витамин С не может накапливаться в организме.
Поэтому его запасы надо пополнять каждый день.
Как видите правила простые. Осталось только не забывать о них и делать своё здоровье с каждым днем все стабильнее!