Когда вы думаете о физических упражнениях, вы, вероятно, представляете себе долгие, напряженные пробежки на беговой дорожке или поднятие тяжестей в тренажерном зале. Это отличные способы поддерживать себя в форме, но они подходят не всем. Если вам не нравится ходить в спортзал, но вы хотите оставаться в форме и поддерживать свое тело в тонусе, почему бы не попробовать плавание? Существует множество преимуществ этого вида спорта, некоторые из них перечислены ниже.
Плавание улучшает кардиореспираторную функцию.
Плавание в течение 40-50 минут несколько раз в неделю может улучшить кардиореспираторную подготовку. Плавание улучшает аэробную выносливость у детей и взрослых, в том числе у тех, кто подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся мужчины и женщины, которые курят, страдают ожирением, высоким кровяным давлением или диабетом.
Хорошо укрепляет мышцы.
Плавание является рекомендуемым упражнением для людей с хроническими респираторными заболеваниями, поскольку оно укрепляет и тренирует дыхательные мышцы. Плавание также улучшает силу бедра у пожилых людей, снижает риск падений и улучшает силу хвата у людей с остеоартритом. Низкая сила хвата является предиктором повышенного риска функциональных ограничений и снижения качества жизни.
Помогает в реабилитации после травм и болезней.
В отличие от упражнений на суше, плавание не дает нагрузки на локти, плечи, колени и бедра, поэтому им могут заниматься даже люди, страдающие артритом или другими проблемами с суставами. Плавание также подходит для людей, восстанавливающихся после серьезных травм или болезней. Он может уменьшить боль, улучшить физическую форму и помочь поддерживать здоровый вес.
Улучшает психическое здоровье.
Плавание может улучшить настроение, повысить удовлетворенность жизнью, снизить уровень стресса и предотвратить появление симптомов тревоги и депрессии. Если у вас работа, которая вызывает стресс и нервное напряжение, ходите на плавание хотя бы по выходным. Ваша нервная система скажет вам большое спасибо.
А как вы считаете, действительно плавание помогает человеку во многих аспектах? Напиши свое мнение в комментарии!