В нашей жизни мы часто боимся делать что-то новое или то, что должны делать. Нас пугает весь путь, который нужно пройти, и страх намертво сковывает нас, мешая действовать, и неважно - бизнес это, отношения, спорт или что-то другое.
Автор данной статьи очень долго опасался делать кардио, но впоследствии смог себя пересилить и понял, что страх был беспочвенным. Страх будет всегда. Даже не страх, а прокрастинация, выражаемая в беспокойстве или в опасениях. Наш мозг всегда придумывает тысячи отговорок, чтобы не действовать по-новому. Наши действия становятся предсказуемыми с течением времени, а новое таит опасность с точки зрения мозга.
Как действовать, чтобы страх исчез?
Страх будет всегда. Его нужно просто преодолеть, путем создания новой привычки. А для этого первое время придется совершать над собой незначительные усилия и идти ему навстречу. Страх на самом деле всегда сильно преувеличен в нашем сознании, и мы часто не действуем просто потому, что наш мозг рисует очень страшные картины вместо того, что ожидает нас в реальности. И мы предпочитаем бояться и не делать ничего, так как нас пугают даже мысли о действии, ведь оно такое...Страшное.
Поэтому важное действие - сделать маленький, незначительный, возможно, даже смешной шаг навстречу своим страхам. Конечно, он не решит вашу проблему, но станет тем самым первым кирпичиком в фундаменте, который вы закладываете для дальнейших действий. Не ожидайте, что ваш страх вот так просто сдастся, но в противостоянии с ним вам нужно действовать, а малые шаги лучше, чем стояние на месте или бесконечное обдумывание. Просто сделайте его, даже если вам страшно.
Сделайте 1 звонок и потом убегите в свою комнату. Сделайте 1 отжимание. 1 подтягивание. 1 минуту кардио, прочитайте одну страницу книги - неважно, самое главное, сделайте хоть что-то. Не будьте перфекционистом, ваша задача - любой ценой сделать действие, и неважно, как сильно будут трястись ваши колени, как дрожать голос и как ваша душа будет в смятении - вам нужно сделать одно действие!
Вы увидите, как ваш страх стал меньше, а самооценка значительно повысилась. Смело хвалите себя за это достижение и часто думайте над этим. Вы смогли! Вы сделали первый шаг!
Помните, ваша цель - не побить собственные рекорды, а приучить свое тело и в первую очередь разум действовать, несмотря на страх. Если страх стал меньше, попробуйте еще и еще. Если вы выдержите большую паузу, ваш прогресс со временем пропадет и придется снова бороться.
Сделайте так на следующий день, но уже 2-3-5 звонков, несколько минут кардио, несколько страниц. Плавно входите в ритм и ничего не бойтесь. Вы увидите, что это оказалась не так страшно, как вы думали.
Что это дает?
Если вы думаете, что один звонок в день ничего не решит, вы ошибаетесь. Во-первых, даже каждый день делая подход, вы сделаете за месяц как минимум 30 звонков.
Вы ТРИДЦАТЬ раз за месяц встретились со своим страхом и каждый раз у вас будет выбор - сдаться, сделать тот самый маленький подвиг и превозмочь себя - сделать вместо уже привычного 1 звонка, например, 5.
Давайте подумаем, а что будет, если вы будете каждый день прибавлять еще один звонок? Превозмогать страх и смело идти вперед? Всего 1 звонок (отжимание\минута кардио\1 страница). Ведь это занимает так мало времени и по сути не заставляет вас впадать в ступор или в ужас, вы же уже сделали 1 звонок.
Вы сделали 2 звонка, на следующий день 3 звонка....Спустя месяц вы с удивлением обнаруживаете, что страх пропал, а вы делаете 30 звонков в день\полчаса кардио, читаете по 20-30 страниц. Каждодневный маленький подвиг делает чудо! Если так продолжать, то вы будете делать уже 40,50,60 звонков. Длительная работа и настойчивость убивает страх. Еще раз.
Длительная работа и настойчивость дает вам преимущество и убивает любой страх.
Просто делайте так, как указано в данной статье, и ваша жизнь полностью изменится!