Знаете ли вы то самое ощущение, когда не можете сказать "нет"? Начальнику, другу, партнеру. Но внутри вы этого желаете и чувствуете, что все пользуются вашей добротой. Вы ничего не получаете взамен, порой даже когда так же просите о помощи. Но вам говорят "нет", а вы говорите "да". И ничего не меняется.
Давайте разберемся с причинами такого "удобного" поведения и выясним, как избавиться от него, чтобы в дальнейшем уделять больше времени себе и своим желаниям.
Такое поведение, чаще всего, формируется из детства.
Оно возникает, когда ребенок не живёт собственными решениями, собственным мнением. Когда родители не слушают его, а делают так, как "будет лучше для него". И ребенок привыкает к этому, тем самым давая понять самому себе, что его мнение, его интересы и его ценности не важны в жизни.
Когда он подрастает, он не живёт своей жизнью. Он старается потакать желаниям людей, в пределах разумного. Как и потакал желаниям родителей.
Наряду с этим возникает страх.
Человек банально не может сказать "нет", потому что боится последствий. Боится, что его уволят или как то навредят на работе. Боится, что друг отвернется от него. Боится, что вторая половинка бросит его. Следуя из наших примеров выше.
И этот страх заставляет человека притормозить и все таки согласиться выполнить требуемые условия, даже если он не хочет этого всем сердцем.
Как избавиться от этого?
1. Избавьтесь от страхов.
Начните более осознанно оценивать собственные страхи.
Если вы откажете другу, то маловероятно, что он перестанет с вами дружить. А если перестанет, то был ли он настоящим другом?
Так же и с другими примерами. Если вас уволят с работы из-за отказа, что так же очень маловероятно, то вы найдете другую. Если вас бросит любимый человек, то вряд ли он любил вас по настоящему, если так просто прервал отношения.
Поэтому все эти страхи навязаны и не имеют никакой силы. Обдумайте их, при возникновении, и избавьтесь.
2. Полюбите себя.
Почему те, кто усердно трудятся и делают всю работу, как это называют "Во благо компании", которая даже не имеет отношения к их должности, но при этом несколько лет остаются на своей же позиции? А другие делают только свой минимум и при этом растут в должности каждый год?
Почему девушки обращают внимание на тех парней, кто не уделяет им внимание? А те, кто делают для неё всё, находятся во френдзоне?
Всё просто. Они чувствуют, что у человека сильный характер, умеренная самооценка. А это одно из главных качеств в жизни, которое влияет на жизнь человека и на его коммуникабельность с другими людьми.
Поэтому нужно научиться любить себя и относиться к себе с уважением. В вашей жизни есть только вы и только вы можете влиять на неё.
3.Установите личные границы.
После того, как выполните второй пункт, третий автоматически придет вам в голову, но все же стоит упомянуть о нем.
Личные границы помогут вам показать людям то, куда им не следует заходить и со временем это выльется в то, что они прекратят пользоваться вами, понимая, что это ваша граница и вы в любом случае откажете.
4.Ищите золотую середину.
Это для тех, кто заведомо решили всегда говорить НЕТ!
Если у вас трудности с деньгами, но при этом есть риск вылететь с работы, без возможности быстро найти новую, то следует слегка отпустить свои принципы. Это простой пример.
Стремитесь к анализу ситуации, прежде чем отказывать. Если вы не можете сказать НЕТ! по собственным причинам (не считая характера, о котором говорим в статье), то старайтесь найти позитивные стороны в этом. Это поможет избавить себя от борьбы ситуации с вашими новыми установками.
5.Выстраивайте компромиссы.
Прежде чем научиться отказывать в одну и другую сторону, следует научиться выстраивать компромисс. Это поможет решать ситуации таким образом, чтобы получать некоторую выгоду от происходящего.
Если друг просит вас что то сделать, то задайте ему условия, при которых вы это сделаете. Или если начальник требует от вас выполнять дополнительную работу, то предложите ему альтернативный вариант. Например.
6.Научитесь говорить НЕТ!
Теперь главное. Этот пункт будет спокойно выполняться вами, если вы справитесь с другими пунктами. Вы просто отказываете человеку.
Вы не поможете другу, вы не будете выполнять работу, которая вас не касается, вы не пойдете на такие условия в отношениях.
Это закалит вас и люди будут смотреть на вас с уважением, они больше не будут видеть в вас удобного человека. Тем самым вы сможете притянуть к себе больше людей, так как люди всегда тянутся к сильным.
Если же вам трудно так взять и напрямую отказать, то начните с более простых вариантов. Можете отмазаться, что вам нужно будет ехать и вы не сможете помочь. Или что вы не сможете задержаться на работе, потому что вам, опять же, нужно ехать. Но не стоит активно пользоваться этим. Это лишь для того, чтобы понять, каково это, говорить НЕТ!