Для начала оговорюсь, что статья про поведение и чувства того, кто ревнует. Сейчас я не буду касаться случая, когда опасения оправдались и то, что вы подозревали имело место в действительности.
По большому счёту сам факт события не имеет никакого значения. Для простоты изложения в качестве предлога для ревности я буду рассматривать подозреваемую интригу на стороне, которая есть у партнёра. В этом случае то, что вы узнали про измену или отношения на стороне, никак не повлияет на отношения в Вашей семье: есть кто-то у вашего партнёра или нет, вы думаете, что есть и переживаете. Даже сам факт измены никак не влияет на отношения. Измена - не причина, а следствие ухудшения климата в семье, либо следствие особенностей характера и моральных ценностей партнёра.
Если вы хотите поменять партнёра, в этой статье найдёте только разочарование)
Если для вас важно, чтобы партнёр не изменял, я вам помочь не могу. На самом деле ни один психолог помочь не может. Потому что никто не в силах повлиять на поступки другого человека. А вот что вы действительно можете - так это разобраться в себе и найти причину того, что вы переживаете. Вспомните своё детство. Наверняка родители вас контролировали: проверяли оценки, следили с балкона, может во время вашего детства уже GPS трекеры появились. Как вы относились к контролю?
В норме, у полностью здорового в психологическом плане человека - негативно, хотели сбежать и сделать наперекор. Можно поспорить, что вы выросли и тогда-то вы поняли родителей и были им благодарны. Вот только партнёр - не ваш ребёнок, расти он никуда не будет и скорее всего не будет благодарить за контроль.
Давайте немного про возможные причины повышенной ревнивости (склонности испытывать ревность).
- Опыт вашей родительской семьи. Ребёнок часто копирует поведение родителя своего пола и проецирует характер и поведение родителя противоположенного пола на остальных. Если отец изменял, скорее всего будет мысль "мужики козлы" или "только одно у них на уме". В итоге скорее всего происходит то, чего вы больше всего боитесь, подтверждает и усиливает страх и дальше по кругу. Почему так происходит, расскажу в понедельник. Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить.
- Ваш негативный опыт отношений. Причём часто это связано с первым пунктом
- Неуверенность в себе. Что такое ревность? Убеждение, что у партнёра есть кто-то другой, кто-то важнее. Уверенный в себе человек понимает, что партнёр сделал сознательный выбор быть именно в этих отношениях, поэтому переживать нет смысла.
- Склонность предполагать негативный исход. Есть люди, которые заранее думают, что случится что-то плохое, чтобы подготовиться и не было это, как снег на голову. Такая стратегия защиты.
- Потребность острых ощущений. Некоторым людям "скучно" в спокойных отношениях, а партнёр нравится. Поэтому часто неосознанно такие люди могут провоцировать конфликты.
- Напишите в комментариях, если я что-то забыл.
Этот список вы можете использовать как чек-лист: найти, что больше похоже на ваш вариант и работать с этим.
Вне зависимости от причины положите на чаши весов попытки уберечь партнёра от измены вам и гармоничные отношения. Что для вас важнее?
Если второе - от первого придётся отказаться. Я могу помочь на личной терапии. Можно попробовать самостоятельно и тут много разных вариантов, кому что в голову придёт. Накидаю несколько вариантов:
- Откровенно поговорить с партнёром о своей ревности и своих чувствах (а не о его будущих изменах!)
- Нарисовать ревность
- Представить самую ужасную картину во всех красках, а потом - следующий спокойный день
- Уделять больше внимания партнёру, сходить на свидание (даже спустя 10 лет брака), спланировать отпуск
- Всё что угодно, что переключит фокус внимания с себя (мысли об измене) на собеседника (реальное состояние)
У ревности могут быть разные функции, но это в любом случае неконструктивная модель поведения. Ревность не только не уменьшает вероятность измены, но даже увеличивает её и вероятность расставания, а также омрачает вашу жизнь и жизнь партнёра. Подумайте, что плохого случится, если вы не будете ревновать, а потом придумайте другое, более спокойное поведение.