"Я хочу похудеть, но у меня ничего не получается!"
"Я хочу заниматься спортом, но это сложно!"
"Я хочу вести здоровый образ жизни, но это скучно!"
Каждый понедельник мы готовы начать новую жизнь, но чаще всего забрасываем свои начинания и корим себя за это. Просто потому, что словно заставляем, принуждаем себя.
Мы видим проблему, признаём её умом. Но данное понимание не ведёт нас к изменению жизни.
Как быть?
Чтобы что-то прочно вошло в наш образ жизни, оно должно стать ПРИВЫЧКОЙ. А для выстраивания привычки ВАЖНО пройти пять последовательных этапов.⬇️
1️⃣ Знание
Изучить информацию на тему, которая волнует, выбирая только те источники, которым доверяете, которые подтверждены научными исследованиями, а не опытом какого-то одного человека. На этом же этапе можно найти группу поддержки.
Но знать - не значит применять. Поэтому...
2️⃣ Понимание
Полученное знание надо принять, переварить, впустить в себя, связать со своими ценностями и идеалами. Т.е. осознать, точно ли МНЕ это НАДО и ЗАЧЕМ мне это надо. Только тогда появится мотивация.
3️⃣ Умение
Переходим от теории к ПРАКТИКЕ под осознанным контролем. Тут важно сразу учиться всё делать ПРАВИЛЬНО: правильно выбирать продукты (основываясь на потребностях организма), правильно выполнять упражнения (подконтрольно, соблюдая технику), правильно налаживать режим работы и отдыха, правильно реагировать на стресс (не заедая его шоколадкой и печеньками).
Важно выбрать правильно наставников и учителей на первом этапе.
4️⃣ Навык
Это когда какое-либо действие мы многократно повторяли и улучшали и теперь способны выполнять его легко, правильно, с удовольствием и пользой: приготовить вкусное и полезное блюдо, зная какие продукты подходят, какие нет; правильно приседать и отжиматься; правильно расслабляться, планировать, получать удовольствие от жизни...
5️⃣ Привычка
Мы выполняем действие на автомате, не контролируя и не прикладыаая волевых усилий. Оно становится образом поведения. Выполнять привычку легко и приятно!
Выработка привычек - дело не одного дня или недели. Кому-то потребуется пара месяцев, а кому-то (как мне) и пол года.
Но не стоит хвататься за всё сразу. По одной привычке за раз. Ступенька за ступенькой. И чем больше здоровых привычек у вас будет, тем выше подниметесь, тем крепче будет здоровье. И любите то , что делаете. Тогда будут позитивные эмоции.
Только привычка помогает продолжить движение. Человек всегда может измениться к лучшему, и даже в пожилом возрасте эти изменения идут на пользу. "Мы живы, пока меняемся, изменения - это и есть жизнь".