Сегодня немного гундежа теории, а завтра перейдем к практике ;)
Чем для нас являются ноги?
Это перемещение любимого себя в абсолютно любую точку пространства, в идеале это должно происходить легко.
Сильные ноги - помогают предотвратить травмы. Роль ног у спортсменов - особенная, так как позволяет повысить свои результаты...
Мышцы, про которые говорим сегодня - являются основой хорошей осанки. Поэтому прокачивая ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия - мы укрепляем здоровье (что не мало важно), вносим лепту в укрепление осанки.
Квадрицепсы - очень объемные мышцы, но работу они выполняют не хилую: поднимают нас по лестнице, помогают вставать со стула и разгибать колени.
Ягодичные мышцы состоят из трех мышц, которые помогают нам в отведении и вращении бедра, а также стабилизируют таз.
Сильные ноги делают нас выносливее, позволяют контролировать свое тело.
Впечатлились?)
А примерно можете догадаться, какие упражнения будут самыми лучшими?