Существует несколько мнений о том, можно ли есть на ночь и не является ли мифом мысль о том, что после шести часов вечера необходимо полное воздержание от приема любой пищи.
Тем, кто хочет похудеть, надо знать, что этот процесс будет происходить только в том случае, если количество калорий, получаемых с пищей, не будет превышать количество затрачиваемой энергии. Получать извне организм должен меньше, чем он тратит в течение дня. Правильное распределение количества пищи очень важно. С утра, когда организм еще не совсем проснулся, не нужно пичкать его едой. Достаточно съесть немного каши или молочных продуктов. Это даст заряд бодрости до обеда.
В полдень человеку необходимо большее количество пищи, поскольку это время, когда работоспособность должна быть наивысшей. А для этого нужна энергия. Но, конечно, все хорошо в меру. Переедание никогда не идет на пользу организму. Наверняка каждый замечал, что избыток пищи приводит к сонливости и лени. А этого никак нельзя допустить в пик рабочего дня.
Вечером пища должна быть полезной и в меру калорийной. Отличный ужин – белок в виде кусочка мяса или рыбы с овощным салатом. Через час можно выпить зеленый чай без сахара или стакан кефира. Добавьте в кефир отруби – и утром ваш кишечник прекрасно очистится от шлаков и токсинов.
Для процесса избавления от лишних килограммов важным является время отхода ко сну. Это нужно сделать в период между 22 и 23 часами. Тогда организм сможет полноценно отдохнуть и восстановиться. Именно в этот период активизируются гормоны, отвечающие за расщепление жиров.
Почему многих интересует вопрос о вреде еды после шести часов вечера? Дело в том, что именно в это время возникает чувство голода, которое сложно подавить. В этом виноваты гормоны, и человек не в силах совладать с этим чувством. Он начинает наедаться, иногда до отвала, обещая себе, что с завтрашнего дня он начнет новую жизнь без еды на ночь. Врачи советуют не отказывать себе в еде вечером, но без фанатизма. Порция овощного салата или творог с кефиром не повредят фигуре, а притупят острый голод.
Чтобы не провоцировать такие приступы, нужно питаться в течение дня мелкими порциями, но часто. В идеале должно быть 3 основных приема пищи и два перекуса. Внимание: перекус в правильном понимании – это не чашка кофе с пирожным, а несколько орешков, фрукт, сок, творожок. Дробное питание не растягивает желудок, не приводит к большому голоду, а значит, исключает переедания.
Правильно распределив состав и размер порций в течение дня, вы сможете улучшить свое самочувствие и самооценку, что очень важно в период похудения.
«Яндекс Еда» доставка еды – сервис заказа еды и продуктов из ресторанов и магазинов. Бесплатная первая доставка. Быстрая доставка - от 30 минут.