Нарцисс охотится на ваши положительные эмоции, такие как сочувствие, сострадание и раскаяние - качества, которых не хватает всем нарциссам.
Оскорбительный цикл "дружбы" с бывшим нарциссом через некоторое время может показаться нормальным, но это не так. Вы всегда заслуживаете лучшего, независимо от того, что он делает или говорит, чтобы убедить вас в обратном.
Что делать дальше? Куда бежать? Как избежать опасной дружбы с бывшим?
Понимание - лучший шаг для продвижения вперед.
Эмоциональные качели приводят к выбросу гормонов стресса, таких как допамин, серотонин и кортизол. Поэтому здоровые отношения и нормальная жизнь могут показаться невероятно скучными и унылыми. Жестокое обращение вызывает привыкание и это важно осознать и признать. Осознание этого факта позволит вам не скатываться из одной зависимости в другую, например уходу к другому абьюзеру, пьянству или употреблению запрещенных веществ.
Также очень важно научиться распознавать нарциссические модели поведения. Даже если вы чувствуете искушение "двигаться дальше", вы, скорее всего, еще не выработали мощный радар для обнаружения нарциссизма. Действительно ли вы все знаете о своих триггерах? Поразмышляйте о том, как вы можете усилить свои уязвимые места.
Оцените свой круг общения.
Чтобы вернуть вас обратно, нарцисс будет подключать ваших друзей и семью, ссылаясь на то, что он волнуется и беспокоится о вашем благополучии. Не позволяйте окружающим наседать на вас с просьбами пожалеть и принять обратно страдающего беднягу-нарцисса. Оцените свои дружеские отношения и хотя бы на время сузьте круг общения. Подумайте о том, чтобы заранее сменить номер телефона или даже место жительства (особенно, если вы проживаете с нарциссом в одной квартире). Практикуйте сохранение личных данных при себе. Не делитесь подробностями о своем психическом здоровье или эмоциональных проблемах в интернете, особенно с незнакомыми людьми.
Создавайте свои собственные отвлекающие факторы.
Подумайте, о чем вы все время мечтали, что хотели бы сделать, но так и не осуществили до сих пор? Может быть это путешествие, занятия танцами, пение, катание на коньках? Создайте для себя совершенно новые увлечения - и никому ничего об этом не рассказывайте. Это не только уничтожит всю информацию, которой владеет нарцисс, но и создаст для вас кучу полезных отвлекающих факторов. Отвлекающие факторы важны, потому что именно они дают вам возможность сосредоточиться на полезных вещах, новых целях и новых возможностях.
Помните: даже если вы испытали ужасную травму и жестокое обращение, вы все равно сможете исцелить свою жизнь. Вы можете научиться не предавать себя и не действовать вразрез со своей целостностью. Вы можете научиться устанавливать границы, не чувствуя себя при этом виноватой.
