Упражнения с обручем - это одна из самых приятных физических активностей, которая приносит не очень быстрый, но эффективный результат.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу как правильно крутить обруч и как он сжигает жир на животе.
Преимущества обруча:
1) Занятия проходят легко и просто.
Первое время будет конечно не так легко, но это лучше тяжелых нагрузок, к которым вы совсем не будете готовы. Вместо этого вы будете заниматься в приятной и легкой обстановке, например смотря свой любимый сериал. Крутя обруч и смотря телевизор одновременно, вы не заметите как пролетит время полноценной тренировки.
2) За месяц талия будет стройнее.
Пять-шесть недель значительно могут снизить процент жира на животе и уменьшить обхват талии на 3-4 см.
3) Обруч - бюджетный вариант похудеть.
Стоимость обруча зависит от вашего бюджета. Вы можете купить обруч за 500 рублей, а также и за 2500. В ваших интересах стоит учитывать размер, вес и материал. Выбирайте только тот обруч, который будет идеально подходить для вас, потому что, к примеру, если у вас мягкая кожа и вы купили алюминиевый обруч, то с уверенностью могу сказать, что он вам не подойдет и уйдет на второй план, потому что от него на вашей коже будет появляться синяки и боли в этих местах.
Как правильно крутить обруч:
Ставим ноги чуть шире своих плеч и одну ногу ставим немного вперед.
Если вы никогда не крутили обруч, сначала стоит попробовать подвигаться без обруча. Вы должны почувствовать как переносите вес своего тела с одной ноги на другую, слегка сгибая колени. Старайтесь не выполнять резкие тазообразные движения, двигайтесь всегда плавно и следуйте небольшой амплитуде.
Далее возьмите обруч и со стороны поясницы прижмите его к себе, при этом удерживая его руками. Затем нужно встать ровно и напрячь ягодицы с прессом, немного сгибая колени.
Выполнив правильную стойку, мы переходим к основной части.
Закручиваем обруч одной рукой и начинаем переносить вес всего тела с ноги на ногу, при этом важно поддерживать вращение.
Сколько в день нужно крутить обруч:
Понятное дело, что чем дольше заниматься, тем больше калорий потратится, но ко всему нужно привыкать и выполнять постепенно.
В первый день позанимаетесь 5-10 минут, а затем к каждому дню прибавляйте по 5 минут. Когда занятия будут длиться 30-40 минут, то прибавку стоит остановить, чтобы не перезаниматься.
Также занятия с обручем вы можете комбинировать с другими упражнениями.
В заключение хочу сказать, что обруч - это отличное решение чтобы похудеть в талии и животе. Помните, если у вас имеются проблемы с поясницей и спиной, вам нужно будет прекратить тренировки.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!