Считается, что треть всех взрослых хотя бы раз в жизни страдали от каких-либо проблем со сном. Тем не менее, есть несколько простых вещей, которые помогут заснуть. Диетолог Джесс Блум назвала напитки, которые избавят от проблем со сном.
Молоко
Молоко содержит аминокислоту триптофан, который организм превращает в серотонин, нейротрансмиттер, помогающий заснуть. Важно отметить, что влияние молока на сон может варьироваться от человека к человеку. Стакан теплого молока перед сном может помочь многим людям уснуть, для других же такое средств может не подойти.
Ромашковый чай
Ромашковый чай часто используется как натуральное средство от бессонницы и других проблем со сном. Напиток способствует расслаблению мышц и уменьшает беспокойство, передает Daily Express.
Чай с мелиссой
Чай готовят из листьев растения мелиссы, которая относится к семейству мятных. По словам специалиста, мелисса оказывает успокаивающее действие на тело и разум, что может помочь улучшить качество сна.