На обиженных воду возят — когда мы слышим эту фразу, боль обиды притупляется, но не стихает.
Ну а в фразе «Сам виноват, что обиделся» чувствуется вообще порицание. Согласны?
Если перевести на простой язык, то это называется «запрет на чувства».
И вместо того, чтобы испытывать это чувство, ты должен быть понимающим, всепрощающим, устойчивым.
Так ли это на самом деле?
Ведь обида — это нормальное человеческое чувство. И возникает, когда происходят события, незапланированные нами или неприятное нам.
В этот момент мы не знаем, как быть с этим, не готовы к такому повороту событий, хотим защититься от ситуации, от обстоятельств, и как защитная реакция возникает чувство обиды.
Запретить себе (или кому-то) чувствовать обиду невозможно. Обиду можно только прожить. И продолжительность этого процесса колеблется от нескольких минут до всей жизни.
Спойлер: каждую эмоцию нужно проживать, чтобы это не накатывалось комом внутри вас и не взрывалось в неподходящий момент.
Почему обида может так долго затягиваться и в чем тому причина?
1. Чувствительность к внешним факторам
Люди с тонкой душевной организацией чаще всего склонны к обидам, при чем зачастую неосознанно. Кто-то сказал с чуть повышенным голосом или посмотрел не так — человек чувствует себя некомфортно.
2. Обесценивание себя и своих личных границ
Человек держится за отношения, в которых его обижают, из страха, неуверенности в себе... Может оказаться, что «обидчик» и не догадывается о том, что причиняет боль. А партнёр отмалчивается.
3. Неудачный прошлый опыт
Который человек носит в себе и неосознанно страдает от последствий. Например, он может обидеться и перестать разговаривать с партнёром за то, что тот не позвонил вовремя или уделял ему мало времени в компании. Здесь вполне безобидные действия партнёра могут быть спроецированы на детскую травму отвержения.
Что поможет справиться с обидой?
1. Признать и прожить это чувство, а не закидывать его в дальний угол души.
2. Честно ответить себе: что не все хотят меня обидеть, а я могла чего-то ожидать / нафантазировать.
3. Задайте себе вопросы: что я хочу на самом деле сейчас? Может это внимание? Заботы? Признании себя и своих достоинств?
4. Отслеживайте обиду в моменте. И скажите вашему обидчику о своих переживаниях или такой тон разговора с вами вам неприятен. Или эта тема задевает ваши чувства. Еще прямо можно задавать уточняющий вопрос: «Мне показалось, что ты хотел задеть меня. Что ты имел в виду на самом деле?»
Обиду невозможно предугадать и контролировать. Все в порядке, если какие-то действия вызывают в вас это чувство. Но вы можете сделать свой мир комфортнее, если будете справляться со своей чрезмерной обидчивостью осознанно.
Если вам откликнулась статья или вы узнали себя в чем-то, рекомендую прочесть книгу — «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими» Алины Адлер.