Чтобы сохранить здоровые нервы нужно меньше нагружать собственный желудок, начать питаться регулярно и маленькими порциями. Прием пищи должен происходить в приятной для вас атмосфере, вы должны получить от пищи удовольствие и употреблять много воды. Если вас беспокоят разного рода симптомы со стороны нервной системы, рекомендуется уменьшить количество жиров и белков в рационе питания, и начать употреблять больше витаминизированных продуктов.
Если ваши нервы уже нарушены, стоит уменьшить прием пищи содержащей грубую клетчатку. Нельзя кушать острое, соленое блюдо и все что тяжело переваривается. Наиболее важная пища для нервной системы. Существует понятие, что все болезни от слабых нервов. Отчасти это так и есть. Чтобы поддерживать свои нервы здоровыми необходимо сбалансировано питаться. Очень важны для нервной системы следующие продукты:
Не консервированные томаты и бананы. Они способны укрепить нервы и препятствовать депрессивному состоянию.
Употребление рыбы способно тонизировать печень, а она в свою очередь защищает нервные волокна от вредных токсинов. В несколько раз снижает возникновение депрессии.
Рекомендуется кушать Скумбрию, Треску, Лососину.
Куриные яйца. В них много лецитина, а он способствует предотвращению негативного настроения. Рекомендуется употреблять пару яиц в сутки.
Молочные продукты, морковка, капуста и яблоки имеют в себе много фосфора и кальция. Эти элементы помогают снять нервное напряжение и стимулировать работу нервных окончаний.
В зелени много магния, он помогает нормализовать в организме процессы торможения.
Крупа, пророщенные пшеничные зерна, хлебец. В них много витамина группы В, который важен для стрессоустойчивого состояния нервов.
Авокадо, подсолнечное масло богаты витаминов Е. Эти продукты заряжают тело человека энергией и активируют работу мышечных волокон.
Ягода отличного настроения - клубника. Она помогает стимулировать работу нервных окончаний и выступает замечательным антидепрессантом.
Сырная продукция, неочищенная рисовая крупа, соевые продукты, дрожжи, картофель, кунжутные зерна и арахис богаты важнейшими аминокислотами такими как: тирозин, триптофан, глицин и глютаминовая кислота. Все перечисленные аминокислоты улучшают работоспособность всего человеческого организма и замечательно помогают успокоить нервы.
