Всем доброго времени суток!
Сегодня я расскажу вам, как быстро восстановиться после праздников или отпуска.
Обычно в отпуске или в праздничные дни все мы грешим… жирной пищей, салатами с майонезом, алкоголем, десертами. Забиваем на физическую нагрузку, оставаясь на диване у телевизора или пролёживая бока на шезлонге.
В эти моменты нам бывает очень хорошо. Но это все не лучшим образом отражается на нашем организме: повышается нагрузка на ЖКТ и печень, появляются лишние килограммы, отёчность, высыпания на коже.
Для того, чтобы быстро привести себя в форму действовать надо в двух направлениях: детокс организма изнутри и помощь кожи с наружи
- пейте больше воды: утром натощак и между приёмами пищи не менее 1,5 литров, больше можно.
- Принимайте горячие ванны. Косметологи советуют добавлять в воду магниевую соль 0,5 - 0,7 кг., 1,3 пачки соды, хвойный экстракт согласно инструкции. Этот очень простой и эффективный способ позволит почувствовать лёгкость, а кожа будет просто в восторге. Мне так же нравится принимать скипидарные ванны. О их пользе и эффекте от них расскажу отдельно.
- Принимайте витамин С от 14 дней. Он поможет улучшить обмен веществ, защитит от свободных радикалов - сохранит вашу молодость. Дозировка должна быть умеренная от 500 - 1000 мг в день. Не больше. Я, начитавшись о пользе приема коллагена после 40 лет, начала принимать витаминный комплекс «коллаген + витамин С», посмотрю какой будет результат.
- Будет здорово сделать пилинг с АНА-кислотами и фруктовыми кислотами, что бы убрать ороговевший слой и сделать кожу более упругой, свежей и здоровой.
- Занимайтесь гимнасткой для лица. Это улучшит кровообращение, уберёт отёки, подтянет ваше лицо и кожу. В интернете сейчас очень много обучающих гимнастике и массажу лица видео.
- Ешьте больше клетчатки - это своего рода щётка, которая собирает все ненужное и выводит из организма.
- Утром сразу как встали с постели перед тем, как выпить стакан воды, делайте 100 прыжков на месте, чтобы запустить лимфу.
Все эти рекомендации я проверила на себе. Они работают на 100 процентов.
А чтобы прийти в хорошее душевное состояние - перед сном медитация ( в интернете много ресурсов на эту тему. Мне нравится на восполнение женской энергии), сон не менее 7 часов ( говорят 8 - 9 . Мне хватает 7. После 9 часов сна тяжело раскачиваюсь), часовая прогулка на свежем воздухе и бассейн.
А вы как обычно отмечаете праздники? Нужно потом восстанавливаться?