Нередко в моей психологической практике встречаются запросы, связанные с отсутствием мотивации.
Клиент хочет, например, похудеть к лету, но ему не удаётся на регулярной основе правильно питаться, придерживаться необходимой физической активности. Или, например, ему нужно сделать проект к определённой дате, а он постоянно откладывает. Почему так происходит?
Распространенный ответ других людей на сорванные в очередной раз планы: "Значит ты не настолько сильно этого хочешь".
Так где же "собака" зарыта? Почему один человек действует и реализует свои планы, а другой постоянно откладывает? И что такое вообще "мотивация"?
Отечественные учёные дают такое определение мотивации - это влечение, которое ведёт к целенаправленному поведению и удовлетворению определенной потребности.
Именно потребности являются движущей силой поведения человека.
Давайте рассмотрим основные психологические факторы, связанные, тем не менее, с нашей биологией и физиологией, влияющие на мотивацию.
1. Свойство доминанты.
Это когда выполнение какой-либо функции становится более важным, чем выполнение других функций.
Например, человек чувствует одновременно голод и непреодолимый позыв к мочеиспусканию. Что он сделает в первую очередь, - пойдёт поест или побежит опорожнять мочевой пузырь? Очевидно, что страх обмочиться будет доминировать над чувством голода.
Или у тревожного человека все мысли будут крутиться вокруг мнимого ожидания катастрофы: руминации на тему того, что может произойти и когда, мониторинг новостной ленты, попытки ответить себе на вопрос "что делать?" и т.п. На фоне доминирующей потребности избежать опасности, в его сознании поблекнут все другие жизненные проблемы.
Доминирующая потребность создаёт в мозге очаг возбуждения, а другие функции тормозятся.
Чтобы пробудить у данного человека мотивацию не только к избеганию опасности и неудач, но и к достижению успеха, необходимо снизить уровень его тревожности, блокирующий интеллектуальные, волевые функции, исследовательскую активность.
Бывает, что происходит, так называемая, сшибка нервных процессов. Это когда две потребности видятся человеку одинаково важными, и выбор оказывается затруднён. Например, желание мужчины переспать с коллегой и чувство вины перед женой со страхом наказания. Как получить одно, избежав другого? В результате, мужчина постоянно откладывает принятие решения. Эта дилемма начинает доминировать в его сознании, лишая ресурсов, мотивации реализовывать какие-то другие планы. Его "процессор" начинает дымиться.
Ситуация кажущейся неразрешимости может загнать человека в невроз и даже хуже того.
В данном случае психолог даёт инструменты, помогающие сделать осознанный выбор, проработать неадаптивные сценарии.
2. Отрицательные эмоции, связанные с попытками удовлетворить значимую потребность в прошлом.
Например, женщина или мужчина хотят найти желаемого партнёра (в голове уже сформирован его образ - совокупность внешних и внутренних характеристик, статус, модель поведения во время свиданий). После, допустим, пяти встреч с разными кандидатами, их постигает разочарование, и мотивация найти партнёра сменяется мотивацией избежать фрустрации, вызванной разочаровывающим общением.
Таким образом, отрицательные эмоции, как писал Анохин П. К., возникают при рассогласовании ожиданий с достигнутым результатом.
Механизм возникновения положительных эмоций аналогичный: студент не ожидал, например, что сдаст экзамен даже на 4, а получил 5.
В случае возникновения отрицательных эмоций необходимо пересмотреть систему своих ожиданий, проработать дисфункциональные установки, психотравмы, - в общем, разобраться, "в каком месте" возникает "поломка", из-за которой не получается достигнуть поставленной цели.
Психологическая помощь целесообразна тогда, когда человек способен адекватно реагировать на слова психолога и следовать его рекомендациям.